Kafein, Spor Sonrası Testosteronu Arttırıyor

Kafein, Spor  Sonrası Testosteronu Arttırıyor

Muhtemelen tüm uyarıcı ilaçlardan en ünlü olan kafein, yutulduğunda hormonsal değişikliklere neden olur, yalnızca uyanıklık ve konsantrasyonu arttırmaz.
Kafein, atletlere ve vücut geliştiricilerine yararlı bir uyarıcıdır ve bilişsel işlev ve ruh hali üzerindeki güçlü etkileri nedeniyle egzersiz öncesi ek maddelerin çoğunda bulunur. Dozlar, yaklaşık bir fincan kahvede bulunan dozaj olan 100 mg’dan birkaç yüz miligraya kadar değişir.
Konsantre artmanın yanı sıra, kahve ve kafein, emiliminizde yardımcı olarak Anavar dozajınızı daha etkili hale getirebilir.
Kafein, maalesef mükemmel bir uyarıcı değildir. Bazı insanlar kafeinin etkilerine çok duyarlıdır ve kalp çarpıntısı, uykusuzluk, sinirlilik ve huzursuzluk, mide tahrişi, mide bulantısı ve kusma, artan nabız ve solunum sorunları yaşayabilir. Kafein ayrıca stres ve kas kaybı hormonu olan kortizolün, administrasyondan sonra yükselmesine neden olduğundan, doğru dozda ve daha az dozlarda idareli bir şekilde kullanılmalıdır.
Kafein, Spor  Sonrası Testosteronu Arttırıyor
Bununla birlikte, hormonal değişiklikler hepsi kötü değildir. Bugün Yeni Zelanda Gıda Araştırmaları Enstitüsünde yürütülen ve Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Uluslararası Dergisinde yayınlanan 2008 araştırmasına bakacağız. Çalışma, çeşitli dozlarda kafein oral yoldan verildiğinde testosteron ve kortizol üzerindeki etkilere baktı.
Yirmi dört profesyonel ragbi-ligi oyuncusu direnç-egzersiz seansına 1 saat kala 0, 200mg, 400mg ve 800mg dozlarında rasgele bir sırada kafein hapları verildi. Güç ve güç antrenmanı, muhtemelen adrenalinin salgılanması ve testislerde LH ve FSH gibi ikinci sinyal sinyallerinin güçlenmesine bağlı olarak testosteron seviyelerinin biraz yükselmesine neden olacak.
Güç eğitimi sonrasında, rugby oyuncusu testosteron seviyesi % 15 arttı, ancak 800mg kafein grubunda % 21’lik bir artış oldu. 800mg ağır bir dozdur ve bir sonraki eğitim oturumunuzdan önce 8 fincan kahve içip içerek bu sonuçları tekrarlamayı önermiyoruz.
Kortizol ayrıca, esas olarak, 800 mg’lık büyük kafein dozunun % 51’i nedeniyle arttı; ancak testosteron: kortizol oranı % 14 oranında azaldı ve kas büyümesi için daha az elverişli bir ortam yarattı.
Yeni Zelanda araştırmaları sonucunda “Kafein, testosteron konsantrasyonundaki artışın anabolik etkileri yoluyla eğitim sonuçlarına yararlanma potansiyeline sahiptir, ancak bu yarar, kortizoldeki artışın karşı gelen katabolik etkileri ve testosteronda meydana gelen azalma ile karşılanabilir”.

Referanslar:

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Apr;18(2):131-41.

 

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Euthyrox T4 (Levotiroksin) Nedir Ve Ne İşe Yarar ?


Bir Cevap Yazın Mail Adresiniz Yayınlanmıyacaktır