Folik asit nedir ve ne işe yarar ?

Folik asit nedir ve ne işe yarar?

Folik asit B-kompleks vitaminlerinden biridir ve aşağıdakiler gibi çeşitli gıdalarda bulunur:
• Ispanak
• Kuşkonmaz
• Brokoli
• Portakallar
• Çilek Çoğu
• Kepekli Tane
• Zenginleştirilmiş Ekmek
• Pirinç
Folik asit , doğum kusurlarının önlenmesinde yardımcı olması nedeniyle popülaritesini artmıştır. O günden bu yana yorgunluk, akne ve depresyon ile mücadele etmenin yanı sıra damar tıkanmasına ve oksijen alımında azalmaya neden olan arterlerde plak oluşumunun azaltılmasına yardımcı olduğu gösterildi. Ayrıca, şimdi, Folik asidin, amino asitler metabolizması için olduğu kadar, şekerleri vücudumuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürmek için de gerekli olduğunu biliyoruz.
Folik asit
Folik asidin, bir multivitamin veya B kompleksi ile birlikte günde birkaç kez gıdayla birlikte alınması önerilir. Hamileyseniz ve doğum kusurlarına karşı yardım için folik asit kullanmak istiyorsanız, her gün 800 mcg önerilir. Sadece sağlıklı kalmak isteyenler için günde 400 ila 800 mcg almanız gerekir.
Folik asit alırken göz önüne alınması gereken bazı güvenlik sorunları vardır. Günde 1500 mcg’den fazla kullanıyorsanız, böbrekte komplikasyonların yanı sıra gaz, şişkinlik ve mide ülseri olabilir. Aspirin, alkol, barbitüratlar, nöbet ilacı veya anestezi kullanıyorsanız, bu durum Folik Asit’in etkilerini inhibe eder. Epilepsi iseniz ve ilacı kullanıyorsanız, nöbet riskini arttırması nedeniyle yüksek miktarda Folik asitten kaçınmalısınız.
No votes yet.
Please wait...
Bunu PaylaşShare on Facebook
Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Chris Dickerson Kimdir ?


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir