Glutamin (Glutamine nedir ve ne işe yarar ?

Glutamin (Glutamine) nedir ve ne işe yarar?

Glutamin (Glutamine), kas dokusunda en bol amino asittir. Vücudumuzdaki kaslar onu üretir. Ayrıca, kırmızı et, balık ve süt ürünleri gibi protein içeren birçok gıdanızda Glutamin (Glutamine)  bulacaksınız.
Glutamin (Glutamine) faydaları:
• Zihinsel Odaklamayı Geliştirir
• Bedenlerimizde Büyüme Hormonunu Uyarır
• Bağışıklık Sistemini Artırır
• Kasların Katabolize Olmasını Önler
Glutamin (Glutamine)
Glutamin (Glutamine) öncelikle kasın katabolik olmasını önlemek için kullanılır. Yüksek stres veya aktivite seviyeleri nedeniyle vücudun kendi kas dokusunu parçaladığı yer burasıdır. Sporcular yağsız kas kütlelerini artırmak için glütamin kullanır, ancak bunların çoğu yoğun eğitim sırasında kas kütlelerini korumalarına yardımcı olmak için kullanılır. Glutamin (Glutamine) e, antrenmanları ve hedefleri konusunda ciddi olan herhangi bir sporcunun kabinesinde bulunması gereken bir ektir. Glutamin fiyatları 100-150 tl arasında değişmektedir.
Glutamin (Glutamine) i kullanmanın en iyi yolu günde iki kez toplam 5-10 gram tüketmektir, egzersizinizden sonra ve yatmadan önce (egzersiz sonrası 3-5 gms ve yatmadan önce 3-5gms) tercih edilir. Ayrıca, Glutamin (Glutamine) inizi, üzüm suyu ya da portakal suyu gibi basit şekeri içeren bir içki ile birleştirerek Glutamin (Glutamine) emilimini sisteme de artırabilirsiniz. Bu daha hızlı toparlanma için Glutamin (Glutamine) in kas hücrelerine taşınmasına yardımcı olacaktır.

Glutamin Asit-Baz Dengesini Düzenler Ve Cildi Sıkılaştırır. 

Gerekli mikro besin maddelerinin bir kaynağı cilt hücrelerinin üretimini teşvik eder ve yaşlanmayı yavaşlatır. Dengeli bir diyet sağlıklı ciltlerin temelidir . Dengesiz, sağlıksız bir diyet hiperasiteye ve asit-baz oranının dengesiz hale gelmesine ve hücrelerin ve dokuların tahrip edilmesine neden olabilir.

Glutamin, dengeli bir asit-baz oranının korunmasında belirleyici bir rol oynamaktadır. Glutamine sayesinde böbreklerde toksik amonyak ayrılır ve bazik amonyak molekülü asitlere bağlanır ve atılır. Diğer bir avantaj da, asitlerin nötrleştirilmesi için gerekli olan bikarbonatın kurtarılacağıdır.

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Anabolik: Androjenik Oranlar ve Dereceler - Gerçekten Ne Anlama Geliyor ?

Yeterli glutamin temini, sağlam ve esnek ciltler için önemlidir. Yeterli glutamin yoksa, vücut kas kütlesi içinde gerekli protein alır ve glutamin ve enerjiye dönüştürür. Bu, kas proteinlerinin kaybolmasına, kas liflerinin daha ince hale gelmesine ve cildin genelde sarkmasına neden olur. Bu nedenle, glutamin, bilim adamları tarafından “gençlerin iç çeşmesi” olarak adlandırılmıştır. 2

Glutamin Bağışıklık Sistemini Güçlendirir ve Saç Büyümesi İçin Şarttır.

Glutamin, nitrik oksit ve karbon tedarikçisi olarak hizmet eder ve aynı zamanda kasları oluşturmak ve korumak için önemli bir elementtir. Amino asitler nükleotid sentezi için gereklidir, burada hızlı bir şekilde bölünen hücreler, örneğin bağışıklık sistemi ve saç follikülleri için olanlar bu enerji kaynağına bağımlıdır.

Glutamin Yağ Depoları İle Mücadele Edebilir

Glutamin, glukagon veya insülin düzeylerini etkilemeksizin böbreklerde glikoza dönüştürülebilir. Glutamin, normalde insülin kaynaklı yağ birikimini atlayarak gıdalardaki yağ depolarıyla mücadele edebilir . Vücut ağırlığını düzenlemeye çalışırken bu yararlı olabilir. Glutamine’in şeker ve alkol talebini azaltabileceğine dair göstergeler de vardır.

Glutamin Ve Glutamik Asitin Diğer Fonksiyonları

Glutamine’den glutamik asitlere sentez sırasında, beyin amonyak toksik etkilerinden korunur. Hücre toksine karşı bu koruma, beyin fonksiyonlarının engellenmesini önler ve uzun ve kısa süreli hafızayı geliştirir.

Yorgunluk halindeki ve bilişsel beyin fonksiyon bozukluğu olan hastalar genellikle glutamik asit eksikliğine sahiptir. Kaygı, gerginlik, uyku bozuklukları ve uykusuzluk ve konsantrasyon eksikliği bunlarla bağlantılıdır. Glutamin gama-amino bütirik asit (GABA) üretimini arttırır. GABA, beynin içindeki sinir hücreleri arasındaki sodyum kanallarını yavaşlatmak için bir kilit bekçi gibi davranan ve dolayısıyla doğal bir sakinleştirici gibi önemli bir nörotransmitterdir. Vücutta yeterli glutamin varsa, stresli durumlarda dahili sakinlik ve huzur gibi olumlu sonuçlar verebilen GABA, gelişmiş konsantrasyon seviyeleri ve daha huzurlu ve tatmin edici bir uyku oluşturabilir .

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Doğru Kullanım İle Güvenli Steroidler
No votes yet.
Please wait...
Bunu PaylaşShare on Facebook


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir