Steroid Çalışma (Antreman) Programı Nedir?

Steroidler Kullanırken Egzersiz Rutinleri?

Steroid kullanırken kemik oluşumu normal şekilden biraz farklıdır. Steroid eğitim kürü kullanımından en iyi şekilde yararlanmak için egzersiz programınıza ve diyetinizde bazı değişiklikler yapmak zorundasınız. Yüksek frekanslı yoğun ağırlık eğitimleri, steroid kullanırken eğitimin temel özelliklerini oluşturur.
Steroid kürü sizin için başarılı bir hale getirmek, büyük miktarda kas kitlesi kazanmak ve bir kere daha tutmak istiyorsanız, egzersiz planlamanıza dikkat etmeniz gerekiyor. Her şeyden önce, bir vücut geliştiricisi ve steroid kullanıcı olarak yaşadığınız deneyimle ilgilidir. Burada iki ana grup var, yeni doğanlar ve zaten bazı vücut geliştirme deneyimi olanlar. Henüz 20 yaşında değilseniz veya bir yıldan daha az bir vücut geliştirme deneyimi yaşıyorsanız, steroid almayı beklemeniz önerilir. Bunun yerine bu gereksinimleri karşılıyorsanız, kendinize yeni başlayanlar için steroid kullanan bir kullanıcı olarak düşünebilirsiniz. Bu nedenle, hangi kategoriye ait olduğunuzu seçin ve yeni vücut geliştiricilerinin, yeni başlayanlar için bir eğitim rutinine bağlı kalın. Bunca zaman, egzersiz programınızın etkinliğini en üst düzeye çıkaran çeşitli faktörlere de dikkat etmeniz gerekecek.
Kas kütlesini arttırmak için steroid alıyorsanız, kas kütlesini maksimum seviyeye çıkarmanız gerekir. Bunu, birlikte çalıştığınız ağırlıkları kademeli olarak arttırarak ve süper takım eğitim elemanları kullanarak başarabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu eğitimi kullanmalısınız; ancak steroid kürünün başlangıcından itibaren büyük ağırlıklarla başlamayın. Yavaş ve düşük yoğunluklu eğitimle, normal egzersizlerle başlayın ve kür boyunca aşamalı olarak yoğunluğu arttırın. Her yeni eğitim oturumunda, kasınızı fazla uyarılmış hale getirmek için daha ağır ağırlıklarla çalışmanız gerekir; bu da yoğun bir kas büyümesini sağlar.
Steroidler Kullanırken Egzersiz 
Birlikte çalıştığınız ağırlıkların aniden artması, daha fazla büyüme için yer kalmadığı ve yaralanma riski taşıdığı anlamına gelir. Genel anlamda steroid kürü sonunda % 30 ile devam ettiğiniz ağırlıkları artırmanız gerekecek. Bu başlangıç için en iyi yüzdedir; ancak daha yüksek ağırlıklarla güvende hissediyorsanız, bunu yapmakta özgürsünüzdür. Herhangi bir yaralanmadan sebep olmadan, kas kazançlarının ötesinde, ihtiyacınızı unutmayın!
3 günlük ayrı egzersiz antremanı yöntemini kullanın. Bu, tüm grup kaslarını üç kısma ayırmanız ve her birini belirli bir gün boyunca eğitmeniz gerektiği anlamına gelir. Böylece, her grup kas 4-7 gün içinde bir kez optimum (en elverişli, en iyi) yük alacak.

Kaç set yapılmalı?

Set sayısı ve Tekrarlar sayısına gelince, normal antrenmanın rutinden büyük bir fark yoktur. Her bir grup kas için iki, üç egzersiz ile üç set ve 6-7 tekrar ile her biri için gidebilirsiniz. Gerekirse setler arasında bir dakika bekleyin. Avantajı, steroidlerin setler arasındaki iyileşme süresini arttırması, böylece bir sonraki seti uygulayabilme hissi uyandırırsa daha kısa duruşlar alabilmesidir. Başarısızlığa kadar kas eğitiminizi yaptıklarından, daha fazla kas dokusu kırmaktan ve sonuç olarak daha büyük kas kütlesi oluşturmalarından ötürü, süper setleri kullanmak iyi bir fikirdir.
Eğitim süresince, yaklaşık 45 dakikalık oturumunuzu unutmanız gerekir. Steroid kullanırken antrenmanın en az bir saat uzunluğunda olması gerekirken, en etkili antrenmanın 1,5-2 saati olmalıdır. Böyle bir zaman çerçevesi, hedeflenen kas grubunun derinlemesine eğitimi için oldukça yeterlidir. Yüksek derecede uyarılan kasları almalıyız ve bu, daha uzun süre ağırlıklı eğitim yoluyla elde edilebilir.

Isınmaya büyük önem verin!

Her bir antrenman öncesi ısınma, oturumun temel kuralını oluşturur. En azından, olması gereken budur. İyi ısınma, steroid kullanırken antrenman yapılması durumunda daha da önem kazanır. Anabolikler vücut mukavemetini önemli ölçüde artırdığından, normalde olduğundan daha büyük ağırlıklarla çalışmaya hazır hissedersiniz; Ancak eklemleriniz, bağlarınızla gücü aynıdır ve ısınmaktan kaçınırsanız ciddi yaralanmalara neden olabilirsiniz. Yaralı hale geldiğinizde steroid kürünün etkinliği otomatik olarak azalır; çünkü bir süre spor salonundan çıkarsınız veya daha iyi durumlarda daha düşük yoğunlukla eğitebilirsiniz.

Streroid kullanırken dinlenme zamanı

Ağır ağırlıklar ile sıkı çalışmanız gerekmesine rağmen, bunu haftada üç seferden daha fazla yapmadığınızdan emin olun. Daha büyük olma arzunuzu ve yeni vücut yeteneklerinizi steroidlerle destekleyerek bir araya getirirseniz, her gün çok verimli bir rutinin eğitimini düşünebilirsiniz. Amacınız kaslarınızı aşırı uyarmak, fazla eğitmek değil!
Normal eğitim durumunda olduğu gibi kas dokusu iyileşme sırasında onarır ve böylece daha büyük olur. Bu nedenle, vücudunuza gecelik 8-10 saat uyumalısınız ve haftada en fazla üç kez antreman yapmalısınız.

Post Cycle Therapy (PCT) steroid eğitimi

Steroid kürü uygularken eğitim rutininin takibinin bitmesine kadar önem verin. Bu safha, steroid kullanıcısının vücudun kendi testosteron üretimini eski durumuna getirmesi için yardımcı ilaçlar kullanması ve kür boyunca kazanılan kas kütlelerinin kayıplarını önlemesi için Post Cycle Therapy (PCT)  olarak bilinir.
Yani steroidleri durdurduktan sonra PCT’yi kullanmaya başlayın, eğitim yoğunluğunu da azaltmanız gerekir. Bu, birlikte çalıştığınız ağırlıkları, tekrar  sayısını ve eğitim süresini azaltmak anlamına gelir. Böylece, iki hafta sonra steroid kürü biter, hafif ağırlıklarla devam etmeniz ve eğitim bittiğinde yorgun hissetmemeniz gerekiyor.
Kür sırasında yaptığınız çalışmayla ve aynı yoğunluğa sahip olan eğitiminizin sonucunda kazanılan kas kütlelerini korumanıza yardımcı olacağına inanmak için hata yapmayın. Bu doğru değil. Yoğunluk arttıkça sonuçta ortaya çıkan katabolik süreç daha karmaşıktır.
Dört hafta sonra, Steroid kürü bitince, eğitim yoğunluğunu kademeli olarak arttırmaya başlayabilirsiniz. İki hafta sonra kür  yapmadan  önce yaptığınız yoğunlukla eğiteceksiniz.
Gördüğünüz gibi, antrenman rutini steroid alırken biraz farklıdır. Haftada üç kere frekansla yüksek yoğunluklu bir eğitimi takip etmeniz gerekecek. Steroidler kas büyümesi için mükemmel bir zemin sağlar, ancak mükemmel sonuçlar için doğru egzersiz programını kullanmanız gerekir.

Benzer Yazılar

Bu Makalede İlginizi Çekebilir   Erkekler için İleri Seviye Eğitim (Antrenman) Programı nedir ?


Bir Cevap Yazın Mail Adresiniz Yayınlanmıyacaktır