Zyzz Aziz Shavershian Kimdir Antreman- Beslenme Steroid Kürü Nedir ?

Zyzz ( Aziz Shavershian ) Kimdir Antreman- Beslenme Programı ve Steroid Kürü Nedir ?

Zyzz (Aziz Shavershian), dünyanın dört bir yanındaki insanların onu  “estetik bir simge” olarak gördükleri, idollerden biridir.

Belli bir zaman önce  bir internet efsanesi haline  haline geldi ve bu , büyük bir hızla yayıldı. Adı “Zyzz” .

Zyzz’in ölümünün yurtdışında bir tatil günü 2011’de ilan edildiği zaman milyonlarca taraftar olmasa bile, ölümünün haberi binlerce kişi için büyük bir şok olarak ortaya çıktı. O sadece 22 yaşındaydı.

Adı hala bugün “estetiğin başyapıtı  ” olarak yaşıyor.

Bu Zyzz’nin hikayesi:

Zyzz ( Aziz Shavershian ) Vücut Ölçüleri Nedir ?

  • Tam Adı: Aziz Shavershian
  • Kilosu: 205 – 215 lbs (88.5 – 93.0kg)
  • Boyu: 6’1 “(185.5cm)
  • Uyruk: Rusyada Doğdu Fakat Avustralya Irkına Sahip
  • Meslek:Vücud Geliştirmeci,Model
  • Takma ad: Zyzz

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Sporla ilgili herhangi bir konuda kesinlikle hiçbir fikrim yoktu ve tam olarak ne yapacağımı ve eğitimimi ve yemek yeme şeklini öğrenmek için aylarca ve aylarca  araştırma yaptım” dedi.

                                                                         Biyografi

Zyzz – Başlangıç

Aziz Sergeyevich Shavershian aslen 24 Mart 1989’da Rusya’da doğdu. Popüler sosyal medya kanalları aracılığıyla Zyzz olarak dünyaca ünlüdür.

Zyzz, ünlü bir vücut geliştirici, model haline geldi. Kendisi “Zyzz” olmadan önce  çok sayıda video yayınladıktan  sonra sadık hayranlarından oluşan büyük bir izleyiciyi yarattı. Hepsi 2007’de başladı.

Zyzz bir vücut geliştiricisi haline gelmeden önce Shavershian, okulda kendini yormayan “sıska çocuk” idi. Videolarında Ectomorph vücut türü görülüyordu . Ancak o sırada vücut geliştirme yaptığı kardeşinden esinlenerek Zyzz, vücudunu değiştirmek ve kas yapmak istediğine karar verdi.

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Lise boyunca, ben her zaman aşırı bir ectomorph’um. Her şeyi yiyebilirim, yağ, kas ya da kilo almıyordum  Vücut geliştirme ile her zaman büyüdüm, ancak son eğitim yılımı bitirdikten sonra sınavlar tamamlanıncaya kadar – eğitim yaşamından  motivasyonum  yoktu – bir yaşam tarzı değişikliği zamanı geldi. Gülünç derecede incinmiştim, okuldaki sınıfımda en ince adam olmuştum ; İnsanlar hep ne kadar sıska olduğumu ve nefret ettiğini söyledi. “

Söylemeye gerek yok, Zyzz hızlı bir şekilde kilo eğitimine alıştı ve kısa sürede hem kas yapısı hem de online  popülerliği ile çok daha büyük hale geldi.

Başarılı Girişimci

Zyzz Aziz Shavershian, 2011’de piyasaya çıkan kendi protein markasını kurdu ve dört yıllık eğitim boyunca vücut geliştirme özelliklerine sahip bir kitapla birlikte kendi giyim hattını da yarattı. Sosyal medya kanallarının popülaritesi nedeniyle kısmen başarılı olduğunu söyledi.

Online  Hassasiyet ve Şehir Efsanesi

Şubat 2010’da başlayan Zyzz, online sosyal medya videolarına bağlantılar gönderecek popüler vücut geliştirme web sitelerine yönelik sağlık kurullarında yazdı. diğer üyelere “u mirin ‘ya da” u jelly “gibi cümlelerle taklit ettiğini ve diğerlerinin hayranlıkla izlediğini ve kıskançlığını düşündüğünü ima etti.

2010’da 4 Nisan’da Zyzz kelimesi Urban Dictionary’de “estetiğim başyapıtı ” olarak tanımlandı.

Ayrıca, 23 Eylül’de 2011’de Avustralya gerçeklik fuarı “Ulusal Yol Gezisi” nin ilk bölümünde yer aldı. Zyzz ve Avustralya’da dolaşan diğer oyuncular vardır.

Zyzz Ölümü

Ağustos 2011’de dünyadaki binlerce kişinin şok oldu , 22 yaşındayken Tayland’da bir gezi sırasında bir saunada ölü bulundu. Ölüm sonrası rapor, kalp durmasına neden olan konjenital kalp kusurunun olduğunu  ortaya koydu. Adı her yerde binlerce hayranının kalbinde  yaşamaya devam ediyor.

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Benim felsefem kısaca – bir kişinin  yazdıklarını takip etmemektir. Vücudunuzun nasıl hissettiğine bakın. Eğer, 8-10 tekrar  yapmak istersiniz, ancak daha fazla gidebiliceğini hissederseniz, tam olarak bunu yapmalısınız. “

Zyzz ( Aziz Shavershian ) Antreman Programı Nedir ?

Zihinsel Odak

Zyzz, vücuduna eğitme  konusundaki inancına güvenen bir kişi olarak, standart 8 veya 10’dan daha fazla tekrar  yapar . İşte Zyzz, egzersizleri için yapmak  ve motivasyon bulmak hakkında sözleri;

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Benim felsefem kısaca – bir gazetenin yazdıklarını takip etmeyin. Vücudunuzun nasıl hissettiğine bakın. Eğer yazdıysanız, 8-10 tekrarı  yapmak istersiniz, ancak daha fazla gidebiliceğinizi  hissederseniz, tam olarak bunu yapın. ”

“Her bir tekrarı  hiçbir şey gibi sayıyorsanız, yeterince sert eğitim görmüyorsunuz demektir. Ben ağırlık kaldırdığım zaman, “hey ben 5 terkrar’da  duracağım” demem , bileklerim lanet ağırlığı tutmama izin verdiği sürece duracağım. Her şey kendi kendine itmekle ilgilidir. İnsan vücudunda boşta kalmak ister  ve zorlamadığınız sürece değişmek istez . Egzersizlerinizde ne kadar çok rahatsızlık duyarsanız, ne kadar çok acı hissederseniz, vücudunuzun nihai sonucu da o kadar artar “.

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Favori müziğinizi dinleyin, hedefleriniz  kafanızda  görünsün  ve zihnindeki tüm olumsuzlukları ortadan kaldırın ve olaya  girin.”

Zyzz için spor salonu epik bir olaydı. Zyzz’in sözleriyle, “zihin pompası” nı yaratacağı aklındaki saatler ve günler boyunca kurardı.

Spor salonuna girdiğinde iş demekti. Diğerleri sohbet edip setler arasındaki uzun süre beklemekle birlikte, Zyzz yoğun bir akıl odaklı “zihin pompası” ile entreman  programını başlamaya  başlamıştı.

Bunun fiziksel bir şeyden ziyade çok daha zekice bir oyun olduğunu biliyordu. Her son tekrar  aracılığıyla mücadele etmek zorunda kaldığında, nihayetinde aralarında bir fark yaratan, ortalama bir adam gibi görünmesini mümkün kılan en iyi fiziksel özelliği yaratmanın irade gücünün olduğunu biliyordu.

Zyzz En İyi  3 Egzersis

  • Deadlifts
  • Lateral Raises
  • Incline Dumbell Chest Press

Pazartesi : Göğüs/Biceps

  • 4 set  Incline Dumbbell Press, 8-10 Tekrar
  • 3 set Bench Press, 8-10 Tekrar
  • 3 set Incline Flies, 8-10 Tekrar
  • 3 set Chest Dips ( Dayanabildiğiniz kadar )
  • 3 set Barbell Curls, 8-10 Tekrar
  • 3 set Preacher Curls, 8-10 Tekrar

Tuesday: Bacaklar/Calves

  • 4 set Squats 8-10 Tekrar
  • 3 set Lunges 8-10 Tekrar
  • 3 set Leg Press 8-10 Tekrar
  • 3 set Leg Extensions ( Dayanabildiğiniz kadar )
  • 3 set Leg Curls 8-10 Tekrar

Çarşamba: Sırt

  • 3 set Lat Pulldowns 8-10 Tekrar
  • 4 set Deadlifts 8-10 Tekrar
  • 3 set Bent Over Rows 8-10 Tekrar
  • 3 set Dumbell Rows 8-10 Tekrar
  • 3 set Hyperextensions 8-10 Tekrar

Perşembe: Omuzlar /Triceps

  • 4 set Shoulder Press, Barbell & Dumbell ile alternatif olabilir ve her hafta  8-10 Tekrar
  • 3 set Upright Rows super-set with Lateral Raises 8-10 Tekrar
  • 3 set front raises 8-10 Tekrar
  • 3 set Lying Rear Delt Raises 8-10 Tekrar
  • 3 set Close-Grip Bench Press 8-10 Tekrar
  • 4 set Pulldowns 8-10 Tekrar
  • 3 set Skullcrushers 8-10 Tekrar

Cuma: Tam Vücud

  • 3 set Deadlifts 8-10 Tekrar
  • 3 set Squats 8-10 Tekrar
  • 3 set Clean and Jerk 8-10 Tekrar
  • 3 set Weighted Pullups 8-10 Tekrar

Kardiyo

Zyzz, kardiyo’nun önemini ve hızlandırılmış yağ kaybıyla birlikte sunabileceği pek çok faydayı anladığı halde, yağ kaybetmek için çoğunlukla diyetine güveniyordu. Ayrıca kardiyo yağ kaybı için iyi olmasına rağmen, aynı zamanda kas kaybı olduğunu söyledi.

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Kalorilerin, ne olduğu konusunda basit bir durum var. Yaktığınızdan daha çok kalori tüketirseniz kilo alırsınız. Yaktığınızdan daha az kalori tüketirseniz kilo verirsiniz. “

Zyzz ( Aziz Shavershian ) Beslenme Programı Nedir ?

Zyzz, yediği neredeyse her şeyi yakabilecek bir metabolizmaya sahip olacak kadar şanslıydı, bu da neredeyse sıfır yağ kazanımı sağlamıştır. Bununla birlikte, her öğünde yeterince protein, yağ ve karbonhidrat bulundurduğundan emin olur.

Diyet yapmak ve yağsız bir vücut yaratmak için izleyeceği bazı kurallar vardı; bu kurallar;

  • Fast food yok.
  • Alkollü içecek yok
  • Tatlı ya da şeker yok
  • Sadece içeceğiniz sıvı su ve yeşil çay

Zyzz Beslenme

  • Yemek 1 – 6 haşlanmış yumurta, 2 su bardağı Yulaf ezmesi ve Protein Shaker
  • Yemek 2 – 300g Tavuk Göğsü (haşlanmış) Brokoli ve Kahverengi Pirinç
  • Yemek 3 – 200g Orkinos salkımı, Baharatlı Suda, Ispanak Yaprakları ile karıştırılarak ve Wholemeal Past
  • Yemek 4 – Kavrulmuş Sığır Bazı sebzelerle karıştırın
  • Yemek 5 – Biftek veya Kanguru ve Brüksel Lahanası
  • Yemek 6 -4  Yumurta ve Somon
  • Yemek 7 – Bir fincan yağsız Peynir 10 m yatmadan önce

Zyzz ( Aziz Shavershian ) Supplement Kullanımı

  • Hydrolyzed whey protein
  • Balık yağı kapakları (günde 6)
  • Multivitamin
  • BCAA
  • Çinko
  • Magnezyum
  • C vitamini
  • Yeşil çay
  • Pre workout energy
  • Yağ Yakıcıları

Zyzz Aziz Shavershian’den Alıntı

“Bugünkü bazı  fiziklerden ziyade, sade, inceltilmiş beller ile klasik vücut geliştiricisine benzeyin.”

İdolleri  ve Etkiler

Arnold Schwarzenegger ve Frank Zane, Zyzz’in tüm zamanların en gözde vücut geliştiricilerindendi. “Altın çağın” vücut geliştiricilerinin gururla yarattığı klasik konik bele hayran kalmıştı. Ayrıca ilham almak için vücut geliştiricilerinden Marco Pietrowski, Pham Woodbridge ve Tyler McPeak’tan hoşlanıyordu.

Zyzz Aziz Shavershian’dan Öğrenebileceklerimiz

Zyzz’den öğrendiğimiz şey, gençliğindeki pek çok sıkıntıyı, “sıska bir çocuk” olarak kendi imajıyla aştıktan sonra bedenini, resmi olarak Urban Dictionary’de “estetiğin başyapıtı  ” olarak bilinen haline getirdi.

O vücut geliştirme ve fitness için büyük bir tutku ile benzersiz bir karakterdi. Güveni onu dikkat çekme  noktasına götürdü ve her yerde insanlar, olgunluk ve eğitime yönelik tutumlarını taklit etmeye çalışıyor. Dünyadaki binlerce vücut geliştiricisine  için bir idol oldu.

Zyzz Aziz Shavershian Steroid Kürü Nedir ?

Bu çok önemli bir yazıdır. Bazı  Zyzz fanında şu cümleleri “steroid ” ve “Zyzz” kelimelerini gerçekten söylemekten hoşlanmaz. Ancak Zyzz hareketini gerçekten anlamayan, efsaneye dönüşen adam ve zafer değil yalnızca steroidler üzerinde yoğunlaşan insanlar tarafından çok fazla mesaj vardır.

Ancak gerçek şu ki Zyzz steroid kullanıyordu.

Aslında, Zyzz bile bodybuilding.com’da bir yazı yazarak bir steroid kürü kullanığını itiraf etti:

Ancak çoğunlukla söylenmeyen şey onun ne zaman ve neden yaptığıdır.

Zyzz’in Steroid Kullandığını Nasıl Biliyoruz?

Zyzz’nin annesi Maria Shavershian, ölümünden sonraki bir muayene sırasında en küçük oğlunun kardiyak arresti tetikleyen tanı konulmamış kalp rahatsızlığına maruz kaldığını söyledi. Toksikoloji raporunu Zyzz ailesinin dışında gören olmadığına eminiz. Ancak Zyzz’in ölümüne kadar geçen süre içerisinde Zyzz’in steroid alıyor olduğunu bilmemiz gereken tüm kanıtlarımız var.

Aslında, Tim Sharky Zyzz’e ölümünden çok önce neyi aldığı  sorulduğunda , Zyzz “Her şeyi aldı ” yanıtladı

Tim Sharky Zyzz’den Alıntı

“Bu, Tayland’a gelen çocuklar için bir uyarı. Tayland hepsine sahip bir ülke … kızlar, steroidler, büyüme hormonu, hepsi burada ve hepsi de ucuz. “

Aziz’in iyi bir sebeple Tayland’a gitmiş olduğunu düşünmeliyiz. Anabolik steroidler de orada kolayca bulunur ve oldukça ucuzdur. Tayland’da bulunduğu sırada YouTube’da yayınlanan bir video, Aziz’in bir 7-Eleven’e girdiğini ve kasiyerin herhangi bir “Dianabol  veya Stanzanol” var mı diye sorduklarını gösterdi. Bu ilaçların her ikisi de anabolik maddelerdir.

Belki de Zyzz, 2011’de anabolik steroidlere sahip olmaktan 479 dolar olarak  cezalandırılan vücut geliştirici kardeşi Said’in (Chestbrah) etkisi nedeniyle steroidlere girdiğini biliyor. Ama o öldüğünde steroidler gerçekten hayatının bir parçasıydı. Ve eğitim, parti ve çalışma baskısının steroidlerin aşırı alımıyla birlikte Bangkok’taki o saunada ölümcül kalp krizine neden olması muhtemeldir.

Ne Zaman & Neden Zyzz Steroid Almaya Başladı?

Gelişim evrelerine baktığımızda, muhtemelen 20 ya da 21 yaşına kadar steroid almaya başlamadı.

Yargılamadan önce, steroid almadan ne kadar geldiğini düşünün!

Lance Armstrong, Tyson Gaye ve Asafa Powell gibi harika atletler son birkaç yıldır öğrendiğimiz gibi pek çok profesyonel sporcu steroid  kullanıyor. Bisikletçilerden koşuculara ve boksörlere kadar, alanın en üstünde olanlar, sponsorluklarıbı  sürdürmek ve insanları  memnun etmek için sürekli insan performans seviyelerinin üstünde tutmak zorundadırlar.

Zyzz, dünyaya mükemmel bir vücut göstermek için sürekli bir baskı altındaydı. Hayatında ortalama bir gün düşünün; fotoğraf çekimleri, fanlarla resimler, kulüp tarafı. Bütün bir yıl boyunca bu kadar define olmak  çok zordur.

ZYZZ Steroid Kürü Nedir ?

Zyzz Tayland’da bulunmasından sonra,Steroid kürü  aşağıdaki gibi görünüyordu:

  • Tren Acetate 150mg / Günde
  • Testosteron Propionate 150 / Günde
  • T3-Tiromel  25 mcg 2 günde bir
  • Clen 80 mcg Her Gün

Ne olursa olsun, Zyzz Hala Efsanedir

Zyzz’in yaptığı kadar yapamayan  milyonlarca vücut geliştirici ve model var. Bu, koyduğu çalışmanın kanıtıdır ve bu estetiğe  ulaşmanın zorlu çalışma ve özveri ile ilgili olduğunu ispatlamaktadır. Elbette, steroidler size yardımcı olur, ancak denklem için çok daha fazlası var.

Gerçek şu ki, doğru yemek yemeniz, doğru kaldırmanız, doğru vücudunuzu gerdirmeniz  ve ” her ne pahasına olursa olsun ” zihinsel halinizi  geliştirmeniz gerekiyor. Maalesef Zyzz bu sınırı çok ileri itti ve artık bizimle değil.

Aziz Shavershian’ın anısını  kutlayabilmemizin en iyi yolu, nazı kişilerin  adını lekelemek istedikleri “Zyzz steroidleri” skandallarına odaklanmak değil, yaşamın sonuna kadar eğitim, sağlıklı ve estetik olmak  ve yaşamı ciddiye almamaktır .

Siz ne düşünüyorsunuz?

 

En İyi Büyüme Hormonu ( HGH ) Ve Çeşitleri Nedir ?

En İyi Büyüme Hormonu ( HGH ) Ve Çeşitleri Nedir ?

Aslında ”En iyi Büyüme Hormonu  HGH” diye bir şey yoktur, madde ya gerçek büyüme hormonu (somatropin) ya da DEĞİLDİR! İnsandaki büyüme hormonu, 191 amino asitten oluşan çok hassas, büyük bir moleküldür ve çok spesifik bir sıraya sahiptir ve çok özel şekle sahiptir. Bu bakımdan farklılıklar için yer yok!

Not: Sprey, hap veya yapışkan yama biçiminde insan büyüme hormonunu takviye olarak almak mümkün değildir! Spreyler, haplar ve yamalar ek iticiler tarafından kullanılan pazarlama dolandırıcılığıdır. Büyüme hormonu molekülü, oda sıcaklığında ya da şiddetli çalkantıdan kurtulamayacak kadar kırılgandır. Ayrıca cildi geçmek için çok büyüktür.

Ancak gerçek HGH markalarını birbirinden ayıran bazı şeyler var:

Gerçek 191 amino asit sekansı (somatropin) olabilir veya aslında potansiyel olarak kötü yan etkilere sahip bir büyüme hormonu taklidi olan 192 amino asit dizisi (somatrem) olabilir.

Saf yüksek kaliteli HGH (daha yüksek fiyattan gelir) veya ucuza üretilebilir ve imalat prosesinde kalan bakteri artıklarını ihtiva edebilir.

Bir doktor reçetesiyle (yüksek fiyat) satın alınabilir veya karaborsadan satın alınabilir (bu durumda, markaların çoğu sahte, şüpheli orijin içeren gerçekçi olmaması durumunda daha dikkatli olmalısınız) ).

ABD / AB’de (batı pazarlarının büyük ilaç tekeli nedeniyle yüksek fiyatlarla gelir) üretilebilir veya Asya’da (Çin, Kore, Hindistan vb.) üretilebilir; bu durumda kalite / saflık vardır markadan markaya farklar olabilir.

Sıvı halde olabilir (çok kırılgan, oda sıcaklığına duyarlı ve sallanarak) veya liyofilize dondurularak kurutulmuş toz formunda olabilir (dünya çapında nakliye için uygundur). Karaborsada hiçbir zaman sıvı formu satın almayın çünkü onu almadan önce nasıl işlendiğini bilmenin yolu yoktur.

Orijinal olabilir (iddia ettiği içeriği içerir) veya sahte olabilir, bu durumda dolandırıcıların şüpheli menşeli şişeleri tekrar etiketleyip orijinal gibi görünmesini sağlar, sonra onları “gerçek olamayacak kadar iyi” fiyatlarla kurbanlara cezbetmek için teklif eder.

Çeşitli markalar farklı dozda flakonlarda bulunur. Şişe başına dozaj / mukavemet 4U, 10IU, 12IU, 40IU olabilir, ancak IU başına fiyat doğru olduğu sürece gerçekten önemli değildir.

Peki En İyi Büyüme Hormonu HGH Hangisi?

Yukarıdaki farklılıkları özetlemek için, büyüme hormonu ya gerçek olabilir ya da olmayabilir, yüksek saflıkta ya da düşük saflıkta, batı ya da Asya fiyatlı, sıvı ya da dondurularak kurutulabilir ve farklı dozlarda şişelere doldurulur. En iyi büyüme hormonu, açıktır ki, yüksek saflıkta, 191 amino asit sekansı, dondurularak kurutulmuş, orijinal ve gerçekçi fiyatlı bir dizi olacaktır.

Yüksek kaliteli Büyüme Hormonu HGH Çeşitleri:

  1. Genotropin (191 amino asit, yüksek saflık, Pfizer, Inc, ABD tarafından üretilmiştir)
  2. Humatrope (191 amino asit, yüksek saflık, Eli Lilly and Company, ABD tarafından üretilmiştir)
  3. Hypertropin (191 amino asit, yüksek saflıkta, Neogenica Bioscience Ltd, Çin tarafından üretilmiştir)
  4. Jintropin (191 amino asit, yüksek saflık, GeneScience Pharmaceuticals Co., Ltd, Çin tarafından üretilmiştir)
  5. Norditropin (191 amino asit, yüksek saflık, Novo Nordisk Inc, ABD tarafından üretilmiştir)
  6. Nutropin (191 amino asit, yüksek saflık, Genentech USA, Inc, ABD tarafından üretilmiştir)
  7. Saizen (191 amino asit, yüksek saflıkta, EMD Serono, Inc., ABD tarafından üretilmiştir)
  8. Serostim (191 amino asit, yüksek saflık, EMD Serono, Inc., ABD tarafından üretilmiştir)
  9. Zorbtif (191 amino asit, yüksek saflık, EMD Serono, Inc., ABD tarafından üretilmiştir)

Orta kalite markalar:

  1. Ansomon (eskiden 192 olduğu halde Anhui Anke Biotechnology Co., Ltd, Çin tarafından üretilen 191 amino asit, orta saflıktadır)
  2. Hygetropin (191 amino asit, orta saflık, Zhongshan Hygene Biopharm Co., Ltd, Çin tarafından üretilmiştir)
  3. TevTropin (191 amino asit, orta saflık, Teva Pharmaceuticals, ABD tarafından üretilmiştir)
  4. Zomacton (191 amino asit, orta saflık, Ferring Pharmaceuticals Pty Ltd, Avustralya tarafından üretilmiştir)

Düşük veya şüpheli kalite markalar:

  1. Fitropin (bu ürün durduruldu, Shenzhen Kexing Biotech Co., Ltd, Çin tarafından üretildi)
  2. Getropin (bilinmeyen orijin,  bilinmeyen jenerik )
  3. Glotropin (etiketlenmemiş, orijin bilinmeyen jenerik)
  4. Kefei (191 amino asit, düşük saflık, Shanghai United Kefei Biotechnology Co., Ltd, Çin tarafından üretildi)
  5. Kigtropin (bağışıklık tepkisine neden olduğu bilinen şüpheli orijin bilinmeyen jenerik genel etiketi, partiden partiye farklı incelemeleri var)
  6. Riptropin (çoğunlukla Birleşik Krallık karaborsasında mevcut olan bilinmeyen orijinal olarak yeniden etiketlenmiş, partiden partiye  farklı incelemeleri var)
  7. Taitropin (muhtemelen Kigtropin ile ilişkili olan, bilinmeyen orijin bilinmeyen yeniden adlandırılmış)

 

Steroid Yardımcı Referans Kılavuzu

Steroid Yardımcı Referans Kılavuzu

Bu referans kılavuzunun amacı, bir anabolik steroid kürü  sırasında veya post-cycle terapisi sırasında gerekli olabilecek farklı yardımcı maddelerin üzerine gitmek ve yaptıklarını, nasıl çalıştıklarını, en iyi nasıl kullanılabileceğini tartışmak ve bazı genel fikirler vermektir.

Umarım faydalı bulursunuz!

Aromataz İnhibitörlerinin (ai’s):

Aromataz İnhibitörleri adlarından belli olduğunu gibi  işlerini yaparlar. Aromataz enzimini engellerler. Aromataz enzimi, testosteronun östrojene dönüşmesinden sorumlu enzimdir. Herhangi bir testosteron bazlı steroidler aromatize olurlar. Fazla östrojen önlemek için bir aromataz inhibitörü bu tür bileşiklerle kür sırasında yada sonrasında  çalıştırılmalıdır. Steroid Küründe bir AI kullanırken hedef, östrojen düzeylerini yönetmektir; böylece östrojenin istenmeyen yan etkileri olmaksızın östrojenin olumlu faydalarını elde edebilirsiniz. Steroid kürü  esnasında bile östrojen düzeylerini klinik olarak normal aralıkta tutmanızı öneririz. Kan işi hangi ai seçerseniz seçin, uygun ai dozunu belirlemek için gereklidir.

2 tip ai var. Tip 1 ve tip 2. Tip 1 ai’s extemestan (aromasin / Stane olarak da bilinir) içerir. Bunlar sıklıkla intihar edici ai deniliyor. Aromataz enzimini kalıcı olarak etkisiz hale getirirler. Şimdi şaşırmayın, bu onları bir kez aldığınız anlamına gelmez ve aromataz her zamankinden daha aktif değildir ve artık buna gerek yoktur. Vücut sürekli olarak aromataz enzimi üretiyor, böylece exemestanın kür  esnasında sürekli alınması gerekiyor. Tip 2 ai’nin içinde Anastrozol (Arimidex / Dex) ve Letrozol (Femara / Letro) bulunur. Bu ai, aromataz enzimine geçici olarak bağlanır ve esasen onu bloke eder, testosteronun ona bağlanmasına ve östrojene aromatize edilmesine izin vermez. Bu ai’nin devrede iken sürekli olarak alınması gerekir.

Kısaca, ılımlı bir testosteron esaslı steroid kürü  için, her ai’ye, etkinliğine ve ortak dozajlarına bir göz atalım.

Exemestane (Aromasin, Stane), çoğu kez letrozol’den zayıf fakat anastrozole göre daha güçlü olduğu ileri sürülse de, muhtemelen en yumuşak veya en bağışlayıcı ai’dir. Genelde 25 mg / tab veya ml sıvı dozlanır. En azından igf üzerinde olumsuz bir etkisi olmayan ve muhtemelen hafifçe artan oldukça güvenli bir profile sahiptir. Lipid (kolesterol) profilleri üzerinde de olumsuz bir etkisi yoktur. Exemestane östrojeni düşürmede çok etkili olsa da, bu aI’yi alırken östrojeni çok fazla ezmek veya azaltmak çok zordur. Bu faktörler, bunu, kür  kullanımı için çok tercih edilen bir seçenek haline getirmektedir. Ortak bir testosteron kürü  için, bu ai için başlangıç ​​dozu, haftada 500-600 mg / gün arasında, 12.5 mg – 25 mg / gün arasında olmalıdır.

Anastrozol (Arimidex, Dex) oldukça güçlü bir ai. Genellikle 1 mg / tab veya ml sıvı dozlanır. Esterestan gibi, aynı zamanda nispeten güvenli bir profile sahiptir ve düzgün şekilde dozlandıysa, herhangi bir yan etki gösterebilir veya igf seviyeleri ve lipid profilleri üzerinde biraz olumsuz bir etkisi olabilir. Anastrozol kullanırken exemestane kullanırken olandan çok östrojen seviyelerini düşürmek daha kolaydır. Anastrozol birçok insanın sandığından daha güçlü bir ai’dir. Ayrıca exemstane’den daha uzun bir aktif ömre sahiptir, bu nedenle günlük dozlama gerekli değildir. Anastrozol ile her geçen gün kullanımda sorun yok. Ortak bir testosteron kürü  için 500-600 mg / hafta arasında olduğu söylenebilir; bu ai için başlangıç ​​dozajı, Günde bir .25 mg-.5 mg olacaktır.

Letrozole (Femara, Letro) şimdiye kadar mevcut olan en güçlü ai’dir. En çok 2.5 mg / tab veya ml sıvı ile dozlanır. Her ai’nin hem igf hem de lipid profilleri üzerinde en büyük olumsuz etkiye sahiptir (muhtemelen gücünden dolayı). Letrozol kullanırken östrojen düzeylerini düşürmek çok kolay olabilir. Bu nedenle, ağır ağır ömürlü olanların ciddi östrojen / aromatizasyon konularına sahip olanlara, östrojen seviyelerini yönetmek için letrozol kullanmayı düşünün. Genellikle insanlar jinekomasti  tedavisinde letrozole tavsiye ederim, bunu tavsiye etmiyorum Bir ai’nin etkili bir şekilde jinekomasti  tedavisinde bulunabilmesi için östrojen düzeylerinizin esasen sıfıra düşürülmesi gerekir. Letrozol bunun çok yetenekli iken, bazı östrojen temel vücut fonksiyonları, sağlık ve refah için gereklidir. Ortak bir testosteron kürü  için, 500-600 mg / hafta arasında olduğu söylenebilir; bu ai için başlangıç ​​dozajı her günde yaklaşık .25 mg veya her üçüncü günde olacaktır. Bu düşük dozlarda bile, letrozol kullanırken östrojen seviyesini düşürmek oldukça kolaydır. Seçtiğiniz ai ise dikkatle kullanın.

Özetlemek gerekirse, ai, östrojen düzeylerini yönetmek için, klinik olarak normal aralıkta tutarak, kürlerde  kullanılmalıdır. Kullanımları, kürün  başlamasından itibaren başlamalı veya duruma göre kürden sonra PCT yapılmalıdır . Steroid Kürü  esnasında sizin için uygun ai dozunu belirlemek için kan çalışması esastır. Ai’nin jinekomasti’yi   tedavi etmesi veya tersine çevirmesi gerekmez, sadece östrojen düzeylerini yönetmesi gerekir.

HCG:

HCG veya İnsan Koryonik Gonadotropin, bir Lüteinizan Hormon Mimetiktir. HCG, iu’lerde dozlanır ve en yaygın olarak 5000iu kiti olmak üzere çeşitli ebatlarda gelir. Luteinizan Hormon (LH), testosteron üretimine neden olan leydig hücrelerini uyaran Hipofiz tarafından üretilen bir hormondur. HCG bu LH’yi taklit eder ve leydig hücrelerini uyararak testosteron üretimine neden olur. Bu testislerde gerçekleşir.

HCG yıllar boyunca pek çok farklı şekilde steroid kullananlar tarafından kullanılmıştır, bunların çoğu yanlıştır. Bizim  fikrimize  göre HCG’nin düzgün kullanımı, kür  sırasında, testis fonksiyonunu sürdürmek için testiküler fonksiyonun daha kolay geri kazanılmasına olanak tanıyarak, testiküler fonksiyonu sürdürmek için kullanılmadır. HCG’nin hormonal yolları doldurma gibi ek yararları vardır. Kapanma söz konusu olduğunda pregnenolon gibi hormonlar üretilmez.

Bunların sadece testosteron öncüleri değil, kendi başlarına işlev ve fayda sağladıkları giderek daha fazla keşfedilmiştir. HCG üretimi ve böylece bu hormonların sunduğu faydaları sağlar. Bildiğimiz gibi steroidler HPTA’yı (hipo pituiter testis ekseni) kapattığından testis fonksiyonu kesilir. Daha sonra HPTA’nın işlevini olabildiğince çabuk yeniden başlatmak için Post Cycle Therapy (PCT) ‘yi kullanırız. HCG Kürde kullanımı bu testiküler fonksiyonu korur ve doğal testiküler fonksiyonun daha hızlı ve kolay bir şekilde alınmasını sağlar. Büyük dozlarda kür  sonunda alınmamalıdır; Leydig hücrelerinin duyarsızlaşmasına neden olabileceği için büyük dozlarda alınmamalıdır. HCG kullanımı için uygun yöntem, kürün  başlangıcından başlamak üzere PCT’yi başlatmadan 3 gün öncesine kadar kullanmaktır. Doğru doz 250iu enjekte 2x / haftada olmalıdır (yani: pazartesi / Perşembe ). HCG sıklıkla bir yardımcı olarak göz ardı edilir, ancak sevilerek, giderek daha yaygın olarak kullanılmaktadır ve bir steroid kür  protokolünün standart bir parçası olarak kabul edilmektedir.

SERM’ler:

SERM’ler veya Seçici Östrojen Reseptör Modülatörleri, vücudun çeşitli yerlerinde östrojen reseptörlerine selektif olarak bağlanırlar. Steroid kullananlara öncelikle şu 2 etkiyi yasaklıyorlar; Ilk önce göğüs dokusunda östrojen reseptörünü bloke ederek jinekomasti  olarak bilinen durumun önlenmesini veya potansiyel olarak tedavi edilmesini sağlarlar. İkinci olarak, hipotalamustaki östrojen reseptörlerine bağlanırlar ve hipofiz LH’nin (negatif geribildirim) üretimi ve bir dereceye kadar FSH’ye estrojenin baskılayıcı etkisini bloke ederek testosteron üretimini ve bazı durumlarda spermatogenezi indükleyerek bloke eder.

Tamoksifen (Nolva, Tamox) , jinekomasti  önleme ve tedavisinde hem de doğal testosteron üretiminin başlatılmasında etkililik sağlar.

Tamoksifen, göğüs dokusunda östrojen reseptörüne kuvvetli bir bağlanma afinitesine sahiptir, ikinci olarak sadece bu etki söz konusu olduğunda Raloksifene (takip etmek) olur. Tamoksifen, jinekomasti   önleme veya tedavi konusunda mükemmel bir seçimdir. Jinekomasti ‘nin kürde  önlenmesi / tedavisi için jinekomasti  belirtileri ortaya çıkmaya başlaması durumunda bir ai’nin yanında kür  üzerinde de çalıştırılabilir. Ayrıca jinekomasti’yi  tedavi etmek için bağımsız bir şekilde çalıştırılabilir.

Tamoksifenin jinekomasti tedavisi için kür dozu 20mg / gün olacaktır. Tamoxifen’i tip 2 ai ile çalıştırmak ve ai’nin etkinliğini azaltmak çok yapılmıştır. Aslında, tip 2 ai’nin serum kan düzeylerini düşürmesine rağmen, ai’nin etkililiğini azaltmaz ve klinik önemi yoktur. Aynı zamanda tamoksifen, trenbolone ve deca durabolin gibi steroidler ve upregülasyon ya da progesteron reseptörü ile devrede çalıştırılabilir. Gerçek şu ki östrojeninizi kontrol ediyorsanız, bu çok az önem taşır. Tamoksifen kullanımının 2 hafta sonra progesteron reseptörü de aşağıya düzenlenir! Dolayısıyla sözü edilen 2 ideoloji atılmalıdır ve Tamoksifen, ai dozunda herhangi bir ayar yapılmadan ve ayrıca ters etkisiz bir steroidin yanısıra bir tür 2 ai ile çalıştırılabilir.

Jinekomasti tedavisi için Kapalı kür , Tamoksifen’i aşağıdaki gibi dozlar: Birinci hafta 40mg / gün, bundan sonraki her hafta 20mg / gün. En az 8 haftalık tedaviyi planlamalısınız ve bundan daha uzun bir süre tedavi gerekiyor.

PCT’deki Tamoxifen, doğal testosteron üretiminin başlatılması için çok etkili bir üründür. Bu nedenle PCT’de zorunluluk haline gelmiştir. Tamoksifen ve Klomifen kombinasyonu, doğal testosteron üretiminin post-cycle iyileşmesinde standart haline geldi. PCT’de Tamoksifen dozajı aşağıdaki gibi olmalıdır: 40 mg / gün ilk hafta, 20 mg / gün sonra her hafta. Bundan sonra normal PCT 4 hafta çalıştırılır, ancak Trenbolone  veya Deca gibi 19-nor  steroid kullandığımda Tamoksifen kullanımına 6 hafta boyunca 20mg / gün’de 2 hafta daha Tamoksifen eklenir. Bu, 19-nor steroidlerin son derece baskıcı doğasından kaynaklanıyor. Tamoksifenin 2 hafta eklendiğini testiküler fonksiyon iyileşmesini büyük ölçüde iyileştirdiğini keşfettik. Ayrıca, Tamoksifen’in PCT için Clomiphene dozajına gelecek en etkili PCT protokolü için Clomiphene ile birlikte kullanılması gerektiğini düşünüyorum.

Clomiphene (Clomid) standart dozda 50mg / tab ve 70mg / ml sıvı olmalıdır. Clomid, 3 belirli alanda parlıyor. Biri doğal testosteron üretiminin iyileştirilmesi için PCT’de (Tamoksifen ile birlikte). İkincisi erkek doğurganlık alanı, üçüncü ise erkeklerde Hormon Replasman Tedavisi (HRT) alanında. Clomiphene meme dokusunda östrojen reseptörüne bağlarken, bağlanma afinitesi Tamoksifen, Raloksifen veya Toremifene yakın olmaz (takip eder). Bu, jinekomasti  tedavi önlemede en az istenen SERM yapar ve bence bu amaçla kullanılmamalıdır.

PCT’deki klomifen kullanımı ve dozajlarına bakalım. Tablet kullanıldığında dozaj protokolü şu şekilde olacaktır: İlk haftada 100mgs / gün, sonraki 3 hafta için 50mgs / gün. Sıvı kullanırken, dozaj protokolü ilk hafta 70mg (2ml) / gün, önümüzdeki 3 hafta 35mgs (1ml) / gün olacaktı. En iyi etki için, yukarıda belirtilen dozajlarda Tamoksifen ile kombine edilmelidir. SERM bölümünün sonunda Tamoksifen / Klomifen PCT protokolünü özetleyeceğim.

Clomid, erkek doğurganlık alanında etkili olduğunu kanıtlamıştır. Bunun olası nedeni, FSH ve spermatogenez üzerindeki ikincil etkisinin yanı sıra LH üzerindeki birincil etkisidir. Bu amaçla doz 50mg / gün olacaktır.

Hormon Replasman Tedavisinin yerine geçmek için giderek daha fazla olan clomid kabul edilmektedir. Bunun dozu 25-50mgs / gün ile 25-50mgs arası her 3 günde bir.

Toremifene (Fareston, Torem), Tamoksifen’e çok benzer bir serm’dir. Doğal testosteron üretimini uyarmakta eşit derecede etkilidir ve jinekomasti önleme ve tedavisi söz konusu olduğunda göğüs dokusunda östrojen reseptörüne bağlanmada az da olsa etkili olur. Sıvı 60mgs / tab ve 60mg / ml dozlarda verilir. Tamoksifen’e kıyasla biraz daha iyi güvenlik profili var gibi görünse de, bu fark çok hafif. PCT’de neden daha fazla kullanılmıyor doğal bir soru olabilir. Bu yeni bir ilaçtır ve açıkçası, bu amaçla kullanan çalışmalar ya da vaka incelemelerinde neredeyse hiç yoktur. Belki de yolun aşağısında olacak ama şimdi olduğu gibi değil. Yukarıdaki bilgilere dayanarak, jinekomasti önleme veya tedavi için Toremifene’yi kullanmanızı tavsiye etmem. Bununla birlikte, başarılı bir PCT protokolünün bir parçası olarak kullanılabilir.

PCT için toremifenin dozajı aşağıdaki gibidir: ilk haftada 120mgs / gün, takip eden 4 hafta 60mgs / gün izleyin. Birçoğu PCT’de Toremifene’i kendi başına çalıştıran iyi sonuçlar verdiklerini iddia ederken, birinci haftada 100 mg / gün dozlarında ve sonraki 3 hafta boyunca 50 mg / gün dozlarında Clomiphene ile birleştirmek daha iyi olurdu. 19 ya da (trenbolone- deca durabolin) çalıştırıyorsanız aynı şeyi Torremifene ile Tamoksifen ile yapabilirsiniz.

Raloksifen (Evista / Ralox) meme dokusunda östrojen reseptörü için son derece yüksek bir bağlanma afinitesi olan bir SERm’dir. 60mg tablet ve 60mg / ml sıvı dozunda bulunur. Jinekomasti’nun önlenmesi ve tedavisinde son derece etkiliysede, doğal testosteron üretimini uyaran en az etkili SERM’dir. Bu nedenle PCT’de kullanılmamasını, ancak Jinekomasti tedavisi veya önlenmesi için tercih edilen SERM olmasını öneriyoruz.

Jinekomasti önleme veya kür  tedavisi için, bu ilk hafta için 60mg / gün dozunda ve her hafta sonra 30mg / gün dozunda uygulanmalıdır. Bir ai’nin yanında çalıştırılabilir ve jinekomasti önlemede son derecede etkilidir. Jinekomasti tedavisi için, ilk haftada 120mg / gün, her hafta 60mg / gün dozajlamayı öneririz. Yine Jinekomasti tedavisi yavaş bir süreçtir. Bunu en az 2 ay muhtemelen daha çalıştırmayı bekleyin.

 

PCT tercih doğrultusunda bizim  görüşümüze  göre şöyle olurdu:

1-Tamoksifen 40/20/20/20 + Klomifen 100/50/50/50. 19 sonrası veya Tamoksifen çalışıyorsa  40/20/20/20/20/20 + Klomifen 100/50/50/50. (Mg / gün dozaj)

2-Toremifene 120/60/60/60 + Klomifen 100/50/50/50. veya Toremifene’den 120/60/60/60/60/60/60 + Clomiphene 100/50/50/50 olabilir.

 

Steroid Küründe  Tercih Üzerine Jinekomasti Tedavisi:

1- Raloksifen 60mg / gün ilk haftada ve 30mg / gün 2. hafta pct’ye kadar.

2- Tamoksifen 20mg / gün’ye kadar

 

Steroid Kürü sonrası  Jinekomasti Tedavisi tercih sırasına göre:

1-Raloksifen 120mg / gün ilk hafta, 60mg / gün 2. hafta  (en az 8 hafta bekle +)

2-Tamoksifen 40mg / gün ilk hafta, 20mg / gün 2. hafta  (en az 8 hafta bekle +)

Dopamin Agonistleri:

Dopamin Agonistleri prolaktin düşürmek için kür içinde kullanılır. Deca durabolin  veya Trenbolone  gibi steroidlerin Prolaktin düzeylerini arttırdığı bildirilmiştir. Proaktin, cinsel işlevde ve meme emiliminde önemli rol oynayan bir hormondur. Prolaktin yükselirse, istenmeyen cinsel yan etkiler ortaya çıkabilir ve daha aşırı durumlarda göğüsten süt gelebilir (erkeklerde evet). Dolayısıyla bir Dopamin Agonisti Prolaktin’i nasıl azaltır? Bu durumda Dopamin’in Prolaktin ile ters bir ilişki olması, yani Dopamin seviyemizin artması, Prolaktin seviyemizin düşmesi anlamına geliyor. Dopamin agonistleri yükselmiş prolaktin düşürmek için çok pratik bir yol olmuştur. Pek çok Dopamin Agonisti var ancak aşağıda en popüler 2 etkinliği tartışacağım.

Cabergoline (Dostinex, Cabeser, Caber) uzun süre aktif bir Dopamin Agonistidir. Tabletlerde .5mg olarak dozlanır ve sıvı halde stabil değildir, bu nedenle bu formda kullanılmamalıdır. Çok uzun bir aktif ömrü vardır ve haftada bir .5 mg 1-2x’lik bir dozda etkili bir şekilde alınabilir. Öncelikle D2 reseptörü üzerinde etki eder ve böylece dopamın önemli bir artışını sağlar, böylece prolaktin düşürülür. Yan Etkileri Dopamin Agonistleri ile ortaktır ve Cabergoline Kullanıcılarının% 50’sinde görülen yaygın yan etkiler Kullanıcılar bulantı ve kusma ve ayrıca depresyon ve vertigo gibi nörolojik bozukluklar dahil GI rahatsızlıklarıdır. Kullanıcıların% 30’undan fazlasında hipertansiyon, ödem, aritmiler ve çarpıntı gibi kardiyovasküler yan etkiler aldığı  kaydedildi. Dopamin Agonistleri hafif yan etki bölümüne alınmamalıdır.

Pramipeksol (Mirapex, Mirapexin, Prami) daha kısa bir aktif yaşam Dopamin Agonistidir. 125 mg’dan 1,5 mg’a kadar tabletler halinde verilir. En yaygın olarak 1 mg  tableler halince  bulunur .Aynı zamanda 1mg sıvı formda gelir. Aktif ömrü nedeniyle Pramipeksol her gün dozlandırılmalıdır. Amacımız günlük doz .5-1 mg / gündür. Pramipeksol alanlar, reçete edilse bile, çok düşük bir dozda, genellikle bir hafta boyunca .25 mg / gün başlar. Daha sonra 5 mg’a kadar çarparlar. Hem D2 hem de D3 reseptörleri üzerinde büyük ölçüde dopamini arttırır ve böylece Prolaktin düşürür. Özellikle amacımız için ilgi D3 reseptörü üzerinde de etkindir. Yüksek prolaktin ile karşılaşacağımız tarafların çoğunun doğasında cinsel tercihi olduğu için. D3 reseptörü, erkek cinsel işlevinde ve arzusunda kilit bir rol oynamaktadır. Praamipexole’in bu reseptörü agonize etmesi, Cabergoline’nin bulunmayan Pramipexole’ün ek bir yararıdır. İlgilenilen ilgi Pramipexole, ancak düzgün bir şekilde alındığı ve dozajın düşük başladığı ve yanlarının kabergolin ile ilişkili olanlardan önemli ölçüde daha az olduğu zaman araştırıldığında, taraf için oldukça üne sahiptir. GI taraflarının yüzdesi daha düşüktür, depresyonun bildirilen tarafı yoktur ve kardiyovasküler taraf bildirilmemiştir. Şimdi Pramipexole’un tarafı serbest olduğunu söylemek değil, değil. Durumları düzgün bir şekilde ele alındıklarında görünür ve taraflar daha az olur ve etkiler, özellikle de cinsel etkiler, şartlarımızda daha caziptir.

DHT İnhibitörleri:

DHT İnhibitörleri, saç dökülmesi ile ilgili steroid kürlerinde  veya Erkek kelliğine  eğilimli kişiler tarafından kullanılır. DHT İnhibitörleri 2 kategoriye ayrılır: Topikal ve Oral. Oral DHT İnhibitörleri, testosteronun DHT’ye dönüşümünü inhibe eden bir bileşik sınıfıdır. Testosteron vücutta DHT’ye ve 5-aplha redüktaz olarak bilinen enzime dönüştürülür. Oral DHT inhibitörleri, bu dönüştürmeyi azaltmak için bu spesifik enzim üzerinde etki yapar. Bu öncelikle Erkek Saç Dökülmesi veya saç dökülmesi ile ilgili bir konudur. Topikal DHT İnhibitörleri endişe verici bölgedeki DHT oluşumuna değinir (örneğin: Saç kökü) ve orada bulunan DHT’yi nötrleştiren bir anti-androjen gibi davranırlar.

Oral:

Finasterid (Proscar, Propecia, Fina) 5mg tablerlerden  mevcuttur. Testosteronun DHT’ye dönüştürülmesini engelleyen bir DHT inhibitörü, iki 5-alfa indirgeyici izo-enzimden birini etkisiz hale getirir. Böylece tüm vücuttaki dolaşımdaki DHT seviyesini düşürür. DHT foliküldeki saçları önemli ölçüde zayıflatarak saçılmasına neden olur. Finasterid sonucunda DHT’nin genel olarak azalması saç folikülünde daha az DHT ve saç dökülmesinde azalma ile sonuçlanır. Finasterid için dozaj 5 mg / gün’dür.

Dutasterid (Avodart, Duta), 2,5 mg’lık  tabletlerde bulunur. Ayrıca testosteronun DHT’ye dönüştürülmesini önler, ancak her iki 5-alfa indirgeyici izoenzim üzerinde de etkimektedir. Genel DHT’yi, Finasterid’den dozun yarısında düşürmede daha etkili olur. Aynı şekilde çalışır, genel sirkülasyon DHT seviyesini düşürür, saç folikülündeki DHT seviyelerini düşürür, sonuçta saç dökülmesi daha az olur. Daha etkili bir şekilde yapıyor. Duatsteridin dozu 2.5mg / gün ila 5 mg arasında her gün’dür.

Topikal:

Spironolakton (Spiro) % 5 krem ​​veya sıvı olarak bulunur. Direkt olarak kıl köküne uygulanır ve orada güçlü bir anti-androjen görevi görür ve DHT’yi (veya mevcut olabilecek diğer androjenler) etkisiz hale getirir. Bu, saç dökülmesini azaltır ve DHT’nin sistemik seviyelerini düşürmek yerine doğrudan sahada gerçekleşir. Topikal Spiro günlük post duşta uygulanır ve bazı istenmeyen yan etkilere sahip olabilir oral Spiro ile karıştırılmamalıdır. Bu, yerel olarak davranır ve çok etkilidir.

Ketoconozole Şampuan (Nizoral 2%), % 2 Ketoconozole sahip bir şampuantır. Ketoconozole topikal bir anti-androjendir. Düzenli şampuan gibi kullanılır ancak durulamadan önce birkaç dakika saç üzerine kullanılır . Saç folikülündeki DHT’yi etkisiz hale getirir, böylece saç dökülmesini azaltır. Haftada 3 kez kullanılması tavsiye edilir, ancak gerekirse günlük olarak da kullanılabilir.

PDE5 İnhibitörleri:

PDE5 İnhibitörleri erektil disfonksiyonun tedavisinde sıklıkla kullanılır. Herhangi bir steroid küründe  düzenli kullanım için bakmaya değer yardımcı bir özellik haline getiren çok sayıda yarar sunan tek bir PDE5 İnhibitörü var. Bu PDE5 İnhibitörü  Cialis Tadalafil’dir.

PDE5 inhibitörleri fosfodiesteraz tip 5 Enzimi inhibe eder. Bu enzim düz kas dokusunda bulunur. Nitrik Oksit’in (bir vazodilatatör) salınmasını sınırlar ve kan damarı daralmasını / genişlemesini düzenler. PDE5’i inhibe eder Kalbe dönüş akışını hafifçe azaltırken ekstremitelere kan akışını arttırır. Düz kası dokusunu rahatlatır.

Tadalafil (Cialis, Cia) 5mg-20mg’dan ve 30mg / ml’de Sıvı Doz’dan çeşitli Tablet dozajlarında bulunur. Uzun etkili bir PDE5 İnhibitörüdür. Cinsel işlev bozukluğu alanında faydaları yaygın olarak bilinmesine rağmen, bir steroid kürü üzerindeyken bunun neden bir yardımcı olacağına odaklanalım. Tadalafil’in neden olduğu vazodilatasyon, kan basıncında bir azalmaya neden olur. Yüksek Tansiyon, steroid kullanımının düzenli bir yan etkisidir. Kan basıncındaki bu azalma klinik önem arzetmektedir. Ayrıca anabolik steroid kullanımı prostatın genişlemesine neden olur, Tadalafil de Benign Prostat Hiperplazisi olarak bilinen bu durum için kabul gören bir tedavidir. Prostat ve mesanedeki düz kas dokusunu rahatlatarak BPH semptomlarını dengeler, çünkü her iki yerde de PDE5 enziminin önemli bir varlığı vardır. Tadalafil’in günlük kan basıncını düşürmek ve BPH tedavisinde günlük dozaj 5 mg / gün’dür.

Sağlıcakla Kalın

 

Steroidleri Kür Yapmanın Bilimi

Steroidleri Kür Yapmanın Bilimi

Ünlü steroidler kürleri ; Nedir ve amacı nedir? Bir steroid kürü , nihai hedefin toplam etkilerini  bireysel toplamından daha büyük ve etkili olduğu çeşitli steroidleri birleştirmektir. Temel olarak, nihai hedef 2 + 2 = 5 olan steroidleri birleştirmektir. Bununla birlikte, bundan fazlasıdır. Birleşik etkileri daha fazla olabilir, aynı zamanda yan etkiler de azaltılabilir.

Çeşitli steroidleri birleştirerek bu steroidlerin sonuçlarını dengeleyebileceğini bilinmesi  steroid kullanıcıları için uzun sürmedi. İnsanlar Steroid Küründe  daha az mg steroid almasına rağmen (Tek Başına olduğundan)  sinerjik bir etki yaptığı için daha fazla sonuç alınır.

Birinin steroidleri kür yapmasının  çeşitli sebepleri vardır. Bazıları, testosteronun steroidlerin uygulanması üzerine kesilen biyolojik testosteronun endojen üretimini değiştirmek için bir testosteron bazının bulunması gerektiğine inandığından, kür yapmanın kaçınılmaz olduğunu söyleyebilir. Dolayısıyla herhangi bir başka steroid ilavesi “kür olayını” oluşturur. Bu doğruysa da bundan daha da ileri gider. Kür yapılan steroidlerle sonuçların artabileceği bulunmuştur. Örneğin, 500mgs Deca Durabolin  500mgs testosteron ile kombine edilmesi ( Kür Yapılması) , 1000mgs testosteronun kazanılmasını sağlayacaktır. Bu neden? Deca’nın testosterondan  daha güçlü olması kadar basit olabilir, dolayısıyla elde edilen kazançlar daha fazladır. Bu mantıklı olmakla birlikte, sadece bundan daha fazlası olabilir mi? Durum böyle olduğu için, potansiyel yan etkileri azaltarak bu 2 + 2 = 5 fayda sağlayacak bir steroid kürünü akıllıca nasıl oluşturabilirsiniz?

Buna çözüm bulmak için öncelikle bir adım geri atmanız ve farklı steroidlerin türetildiği 3 steroid baza bakmanız, nasıl farklılaştığına bakmanız ve onları akıllıca birleştirmenin, her iki kazanç alanında daha fazla fayda sağlayabileceğini görmeniz gerektiğini düşünüyoruz.(  Hem de yan etkilerin azaltılması için )

Steroid Bazları:

Testosteron  Tabanlı – İlk olarak listede Testosteron tabanlı steroidler olacaktır. Bunlardan bazılarına örnekler Dianabol Danabol, Testosteron, Turinabol  olacaktır. Bu steroidler tamolarak , hepsi de testosterona dayanıyorlar. Birçoğu, testosteron gibi, çeşitli derecelerde östrojen aromatize eder. Östrojeninizi yönetmek için bir aromataz inhibitörü kullanarak yan etki önleme / yönetimi planlayabilmeniz için, kürünüzde  testosteon  tabanlı bir steroid kullanırken göz önünde bulundurulması gereken bir şeydir.

19-Nor Tabanlı – Steroidlerin hepsinde 19-Nor testosteron bir tabanı bulunur. Bu, esasen nandrolone ve çeşitli esterleri olan trenbolondan oluşan daha küçük bir gruptur. Bu steroidlerin progesteron reseptörüne afiniteye sahip olan progestinler olduğu ve ayrıca Prolaktin düzeyinin yükseldiği düşünülmektedir. Yine akılda tutulması gereken bir şey var ki, dopamin agonisti kullanılmazsa en azından el altında tutulabilir ve böylece prolaktin tarafları kontrol edilebilir. Bu steroidler önemli bir derecede (eğer hiç olmaz bile) östrojene aromatize değildir. Bununla birlikte bu, östrojen düzeylerini etkilemediği anlamına gelmez. Dolaylı yollarla, Nandrolone’un aromataz ifadesini arttırdığı ve dolayısıyla e2 seviyelerini arttırdığı ve trenbolone’nin  benzersiz yanlarıyla kendine has bir canavar olduğu ve ayrıca kür yapılabilen  testosteron  esaslı steroidlerin yanlarını oluşturduğu anlaşıldı.

DHT Tabanlı – Bu steroidlerin hepsi bir baz olarak DHT’ye sahiptir. Östrojene hiç aroma olmazlar. DHT’ye dayalı steroidlerle ilişkili birincil yan, özellikle erkek tipi kelliklere eğilimli kişilerde görülüyor gibi görünüyor. DHT öncelikle saç dökülmesine neden olan androjen ve DHT’ye dayalı steroidlerin uygulanması bu yan etkiye neden olabilir. Topikal spiro ve Nizoral şampuan gibi topikal anti androjenler gibi bu tarafla savaşmanın çeşitli yolları vardır. Dht bazlı steroidlerin örnekleri winstrol, primobolan, anavar, masteron ve diğer birkaç steroiddir.

Tamam, şimdi 3 farklı steroid üssünü biliyoruz, ancak kür yapma  söz konusu olduğunda bunun anlamı nedir? Bu bilgileri nasıl alıp etkili steroid kürü yapabiliriz   ? Bence bu yaklaşımın en iyi yolu, ilk küre  göre birkaç steril küre  ve bu bilgiyi nasıl uygulayacağımız ve bazı etkili steroid kürü  kombinasyonlarını elde etmek için kullanacağımız fikrini elde etmek için birkaç sonraki küre  bakmak olabilir.

Çoğu kimse ilk steroid kürünün  testosteron bazlı  olması gerektiğine inanıyor. Bunun pek çok nedeni var ve buna inanılmasının  nedenlerimin bir kaçının dikkatli bir ilk steroid kürü  ile özetleyeceğim. Her şeyden önce testosteron endojen olarak üretilen bir hormondur. Eklediğimiz eksojen testosteron, endojen testosteronun yaptığı gibi aynı işlevleri yerine getirir. Vücudumuzda bu hormon  zaten var, bunu ilk testimizde sadece testosteron miktarını arttırmak için kullanıyoruz. Bu steroid, bütün steroidlerin ve tüm steroid  kürlerinin  tabanı olarak kabul edilir. Öncelikle bahsettiğimiz  nedenlerden dolayı. Steroid aldığımızda vücudumuz testosteron üretmeyi durdurur, vücudumuzun üreteceği şeyin yerine en basit şekilde onu tanımak mantıklı olur.

Testosteron ayrıca aromatize olur (bütün testosteron bazlı steroidler gibi) östrojene aromatikleşir, bu nedenle de sağlıksız ve hoş olmayan yan etkileri önlemek için östrojen kullanmamız gerekir. Devam ederseniz, idare etmek zorunda kalabileceğiniz birçok taraf var ederken, hiçbirinin östrojen yönetiminden daha önemli veya daha önemli olduğunu anlayacaksınız. Gerçekten bedenlerimizde östrojeni düzgün şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenmeliyiz ve ne kadar çabuk öyleyse o kadar iyi olacağız. Doğruca e2 ile ilgili tarafları yönetmenin anahtarı değil, diğer “taban” steroidlerin oluşturabileceği taraflardan dolaylı olarak yönetmenin anahtarı da. Tüm bu testosteronlara ek olarak oldukça basit bir şekilde son derece etkili bir steroid vardır. Dolayısıyla, gelecekteki kürlerin tümü için temel oluşturacağı için, son derece etkili çünkü beden tarafından talep edildiğinden önemlidir, bu nedenle testosteronu ilk steroid kürü  için kullanmak mantıklı olur.

İlk steroid kürünü  yaptın diyelim testosteron sadece haftada 500mgs. E2’yi, nolvadex  ve arimidex  gibi bir aromataz inhibitörü kullanarak o kürde  idare ettiniz. Ai ile birlikte, kür  boyunca HCG’yi düşük bir dozla yaptınız. Doğru zamanda başladınız (nolvadex ve clomid ile pct ), ve iyi iyileştiniz. Bunların hepsi gerçekten kan testiyle  teyit edilmelidir. Temel kür  numaralarını oluşturmak için önden kan testi  yapın, e2’nizin nasıl düzgün bir şekilde yönetildiğine dair orta dönem kan testi  yapın ve hpta işlevini kurtardığınızı göstermek için kan yoluyla işleyin. Peki sonraki steroid kürünüzde  ne olacak? Uygun zamanı beklediniz ve seçeneklerinizi dikkatli bir şekilde değerlendirdiniz. Tamam şimdi , başka bir testosteron  kürüde  yapabilirsiniz, bu da iyi. Belki de hafif bir dozaj artışı, belki de aynı dozaj. Bu sefer kürünüzü  “Hızla başlatmak” için ilk 4-6 hafta gibi Dianabol Danabol  gibi bir oral steroid  kullanabilirsiniz. Bunların hepsi iyi ve hatta ihtiyatlı seçeneklerdir .

İlk steroid kürüne  baktığınız  zaman diğer 2 steroid üssüne bir göz atıp diğerlerinden birini seçim yapın. 2. Testosteron formunda steroide dayalı kür yapacaksan , biliyorsunki;  Buna yanıt olarak, e2’yi kullandığınız 500 mg / hafta dozunda bir ai kullanarak nasıl düzgün bir şekilde yönetileceğini bilirsiniz. Bu, sizinle birlikte alabileceğiniz ve ilk “kürünüzü” yaparken uygulayabileceğiniz değerli bir bilgidir. Şimdi, mevcut diğer 2 steroid üssüne bakarak ve bu üslerin sunması gereken etkileri göz önüne alarak karar vermeyi ayarlayabilirsiniz. Şimdi hem 19 nor tabanlı  hem de DHT tabanlı  çok ilginç bileşiklerdir. Her ikisi de kütle yapımında çok etkilidir, ancak deca durabolin , hafif olmasına rağmen, yine de çok güçlü bir anabolik olup mükemmel kazançlar sağlar.

Deca’yı seçmenizi  öneririm 19 nor tabanlı  steroidlerin  zorunlu bir ürünüdür. Trenbolone’nin  herhangi bir küre  dahil edilmesini düşünmeden önce, deca’ya nasıl tepki verdiğinizi öğrenmek sadece ihtiyatlı görünüyor. DHT’ler ne olacak? DHT temelli steroidler çok ilginçtir, çünkü bizzat şaşırtıcı kazançlar sunmaz ancak, çeşitli noktalarda arzuladığımız bazı mükemmel etkilere sahip olduklarını söylüyorlar. Androjeniktirler ancak östrojene aroma yapmazlar, ancak çoğunluğu önemli miktarda kütle oluşturmazlar. En iyi kitlesel yapıdaki dht bazlı steroidleri Anapolon, anavar ve winstrol olacaktır, geri kalanlar vücudunuzu etkileyebilecek gibi görünse de, ağırlıklı olarak daha düşük dozlarda  bunu yapıyor gibi gözükmemektedir.

Bir Testosteron  / Deca kürü,  Haftada 400mgs deca ile 500mgs testosteron  / haftada  kullanılır . Başlangıç ​​için ai dozunuz testosteron  kürünüzde  aynı olmalıdır. Deca ile östrojen’de  hafif bir artışa neden olabilir, olmayabilirde , ancak farkında olmanız gereken bir şeydir. Bu, doğru bilginin uyanık olmanıza ve tepkisel olmanın ötesinde proaktif olmanıza olanak tanıyan kür ile ilğili  şeylerinden biridir. 19 da tanımlandığı gibi ne de 19 nor, prolaktini artırabilir. Genellikle cinsel işlev bozuklukları veya laktasyon ile kanıtlanır. Bu, Pramipeksol gibi bir dopamin agonisti kullanılarak halledilebilir. Deca veya trenbolone  kullanırken elinizin altında bir tane alın . Her şeyden önce, yönetiminin anahtarı olduğu söyleniyor, e2 yönetimi ile başlıyor. E2’yi düzgün bir şekilde yönetirseniz, bir dizi diğer potansiyel tarafı önleyebilirsiniz. İlk testosteron periyodunda edindiğiniz bilgi, östrojeni düzgün bir şekilde yönetmenize yardımcı olmak açısından çok değerli olacaktır. Kullan. Ayrıca, kişisel deneyiminiz yanı sıra hcg kullanımınız da size yardımcı olacaktır.

Tamam, böylece testosteron  tek kürünüzü  ve muhtemelen artan dozajlardaki test tek kürünü  varyasyonunu çalıştırdınız. Sonra testosteronu  / 19 aa bileşikler ile  çalıştırdınız. E2’yi nasıl yöneteceğinizi biliyorsunuz, hcg kullanımıyla ve uygun konuda eğitim almışsınızdır. Sırada ne var? Belki de  dht bazlı steroid eklemek için zamanı geldi. Deneyim ve eğitim testine devam eden, ayrıca testosteron  + 19’un bir yedeği daha  vardır. Bir dht bazlı steroidin karışıma nasıl uyacağını görmek için biraz zaman olabilir.

Peki hangi DHT tabanlı steroid ile başlanır ? Daha önce belirttiğim gibi pek çok estetik değişiklik, kas yapı özelliklerine göre daha fazla değişiklik gösterir. Ancak, istisnalar var ve belki de bu istisnaları sunan 2 steroidden birini kullanmanızı  öneririm. Belki de bu sonraki kür  500mgs testosteron , 400mgs deca’ dan oluşabilir ve 8 hafta boyunca 60-80 mgs anavar veya winstrol demektir. Dht’ye dayalı steroidin karışıma eklenmesi, artık 3 steroid bazın hepsinden alınan bir kürün  olmasını sağlayacaktır. Dht ilavesi birkaç şey yapacaktır. Şimdi, hiçbir DHT steroid ya da bir ai’nin yerine geçemez. DHT’ye dayalı steroidler, androjen / östrojen oranını değiştirecek; bu, jinekomasti  olasılığını azaltabilir, ancak östrojen seviyelerini idare etmez. Bunun için bir ai eklemeniz gerekiyor. Yol boyunca edinmiş olduğunuz tecrübeyle, ai dozunun ne olacağı konusunda oldukça iyi bir fikriniz var.

Dht’ye dayalı steroidlerin yanları, esasen erkek tipi kelliklere yatkın olanların endişe kaynağıdır. Bu taraf, topikal sprio gibi topikal bir anti androjenin kullanılmasıyla veya nizoral şampuan kullanılarak giderilebilir. Şimdi steroid kür olduğunda  çoğu kez sadece yan etkileri veya potansiyelini yıpratmamak için bahsetmek iyi bir zamandır. Bazen aslında yan etkileri olan potansiyeli telafi edersiniz. Örneğin winstrol, progesteron reseptörünü aktive etmez. Deca bir progestin. Winstrol’u deca ile kullanmak, winstrol tarafından aslında deca’nın progesteron reseptörü üzerindeki etkilerini ortaya çıkmasını önleyerek progesteron etkilerini hafifletebilir. Bunun tersine, winstrol, eklem ağrımızı iyileşme  yapmaya zorladığı için belirtilir, deca eklem ağrısı ve rahatsızlığı hafifletmek için bilinir. 2’yi birleştirmek, birinin yan profilini azaltırken diğer yandan da faydalanmasını sağlar! Oldukça şaşırtıcı sinerjidir? Faydanın bazen daha fazla kas değil, yan etki azaltma şeklinde diğer faydalı ve sinerjik etkiler elde edebilirsiniz.

İşte böyle bir test kürü , bir test / 19nor ve bir test / 19 nor / dht kürü  bir örneği olur. Aslında hiçbir şey kendi kişisel deneyiminizden daha değerli değildir.

Unutmayın Steroidler tam anlamıyla insanlar üzerinde uzun süre testlere tabi olmadığından bulduğunuz çoğu steroid kullanımı ve kür bilgisi genelde başkalarının geçmişteki kişisel deneyimleridir.

Sağlıcakla Kalın.

Sergi Constance Kimdir – Antreman ve Beslenme Programı Nedir ?

Sergi Constance Kimdir – Antreman ve Beslenme Programı Nedir ?

Yorulmaz bir Çaba ve rekabetçi doğayla İspanyol doğumlu Sergi Constance, kısa sürede dünyanın en ünlü fitness modellerinden biri haline gelmiştir

Sergi Constance, daha iyi ve daha iyi büyümeye yönelik sürekli bir kararlılıkla, mütevazi başlamasına rağmen  fitness endüstrisinin tepesine yükseldi ve kendi şirketinin CEO’su haline geldi.

Sergi, dünyaya sadece sahnede iyi olmadığını göstermek istemişti, aynı zamanda hayranlarına rüyalarını kovalamaya ilham veren birisidir. Bu onun hikayesi:

Sergi Constance Vücud Ölçüleri

Tam İsmi : Sergi Constance

Kilosu: 215 – 225lbs (93.0 – 102.1kg)

Boyu : 6’1″ (185.5cm)

Kollar : 19.5

Göğüs : 49.5

Bel: 34.3

Doğum Yılı : 1988

Uyruğu:İspanya

Meslek  : Vücut geliştiricisi, model, girişimci

Dönemi : 2010

Sergi Constance’den Alıntı;

“Yıllarca devam eden diyet ve eğitim sayesinde bugün sahip olduğum beden seviyesine ulaşmayı başarabildim. Fitness yaşam tarzı çok ödüllendirici oldu  ve yolculuğun her aşamasınıda sevdim “dedi.

 

Sergi Constance Başarıları

Erkek  Vücud Geliştirme  yarışmalarında başarılı bir kariyere sahip olan Sergi, Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri alanında 5 yıllık bir lisans derecesine sahiptir. Aynı zamanda kendi giyim ve konfeksiyon markasınında sahibidir.

Sergi Constance Yarışmaları

Şampiyon “Muscle and Fitness Cover model search “, Mr.Olympia Weekend’de

1 . Erkekler Fizik NPC Tampa Wings of Strength Şampiyonası. Fl., E.E.U.U. ve Genel Şampiyon Men’s Physique.

2.  Erkekler Fizik NPC Güney Devletleri Şampiyonası, Fl., E.E.U.U.

1 . Erkekler Fiziği I.F.B.B. La nucia xperience şampiyonası, İspanya

1 . Erkekler Fiziği I.F.B.B. Norveç kupa şampiyonası, İspanya

1,. Erkekler Fiziği I.F.B.B. Bigastro kupa şampiyonası, İspanya

2.,,Erkekler Fiziği I.F.B.B. Callosa de Segura şampiyonası, İspanya

1., Copa de España / İspanya – Wabba 2011

Modelliği

Iron Man dergisi kapağı

Solid Homme dergisi kapağı

Wire  dergisi kapağı

Muscle and Fitness  dergisi kapağı

Body Fitness Muscle Show dergisi kapağı

#BeLegend #lifestyle #teamSC
Photo by the great @gillescrofta

Sergi Constance’den Alıntı;

“Gençliğimde daha büyük ve daha güçlü olmak istediğim bir zaman vardı, bu yüzden yerel spor salonuna kaydoldum. Birkaç haftalık yoğun eğitimden sonra vücut geliştirmeye  aşık oldum ve nihayetinde tüm dikkatimi en iyi vücuda sahip olmak için kararımı verdim “dedi.

 

Sergi Constance Biyografisi

Model olması ve Spor Bilimleri

 

Sergi’nin yolculuğu, birçoğumuz gibi, genel boyutunu ve gücünü artırmak isteyen spor salonuna yapılan bir gezi ile başladı. O andan beri vücudunun nasıl değiştiğini ve kendisini nasıl hissettiğini anlamıştı.

Sergi, Valencia İspanya’da dünyaya geldi. Sporun aşığı olması, okulda en sevdiği konunun beden eğitimi olmasıydı.

Spor yeteneklerine güvenerek, eğitimine devam etme kararı aldı ve Valensiya’da üniversiteye gitti. Spor Bilimi ve Beden Eğitimi için son derece tanınan bir üniversitedir.

Sergi, zamanını çok çalışarak geçirdi, estetik bedenini oluştururken verdiği sıkı çalışma nedeniyle bir model olarak çalışmak için bir şans yakalamıştır. Bununla birlikte, modelleme sonrasında Sergi, Vücut Geliştirme Gösterileri konusundaki dikkatini çekti.

Tam Zamanlı Fitness Modeli

Spor Bilimleri ve Fiziksel Aktivitelerde Lisans derecesi sağladıktan sonra daha sonra WBFF PRO Kas Modeli olarak başarılı bir kariyer yaratmaya devam etti.

Kısa sürede yükselen popülaritesi ile Sergi, sosyal medyada büyüyen bir hayran kitlesine sahip ve spor markaları için Küresel Büyükelçi olarak çalışmaya devam ediyor.

Ayrıca kendi şirketini tanıtmak için çok çalışıyor.

Sergi şimdi Miami Florida’da yaşıyor ve burada fitness modeli, eğitmen ve girişimci olarak çalışıyor.

Sergi Constance’den Alıntı;

“Her zaman çok fazla spor yaptım ve daha sağlıklı bir hal almak için spor salonunda eğitim görmeye başladım. Kanımı vücut geliştirmeye çok ısındı  ve şu anda en sevdiğim spor dalında atlet olmak üzerine yoğunlaştım. Mümkün olan en iyi vücuda sahip olmaya çalışmak için adım adım öğrenme ve geliştirme yapıyorum. “

Sergi Constance  Antreman Programı Nedir ?

Bölünmüş Eğitim

Sergi Constance  mükemmel şekilde yuvarlak ve sivriltilmiş bir vücuda kavuşmasını sağlamak için, antreman  programı haftanın her günü farklı kas gruplarına bölünür. Maksimum büyüme için bütün vücut parçalarını  kullandığınızdan emin olun.

Sergi Constance  , bütün gücünü, boyutunu ve estetiğini arttırmak isteyen herkes için bunu başarmaya çalışırken aklınızda tutmanız gereken üç egzersiz yapmanızı önerir. Onlar:

Sergi’nin Tavsiyeleri

  • Incline Chest Press: “Size büyük bir üst vücut pompası sağlar ve ayrıca birçok insanın eksikliği olan üst göğüs kaslarının inşası için de uygundur.”
  • Squat: “Estetik bir vücuda sahip olmak için bacakların büyük bir yapısı  olmalı ve bacakların hepsi squat için iyidir” dedi.
  • Deadlift: “Bu, hamstring, glute, sırt ve trap  gibi birçok önemli kas grubunda çalışan başka bir mükemmel egzersizdir.”

Kardiyo

Kardiyoya  gelince, Sergi, düşük yoğunluklu kardiyoya kilo vermek için daha iyi olduğu için önerir. Kontrollü bir çevrede olduğu ve bununla birlikte genel fitness için olduğu için bunun nedeni.

Sergi Constance’den Alıntı;

“Düşük yoğunluklu kardiyo benim için iyi çalışır. Eğimde koşu bandında haftada 3 kez 30-45 dakika kardiyo yapmaktayım. Kardiyo, yağ yakmak ve uyum sağlamak için mükemmeldir. “

Sergi Constance  Antreman Planı

Sergi’nin bir haftalık rutini şöyle görünebilir:

Pazartesi : Quads and Calves

Leg Extensions 5×20

Squats 4×15

Leg Press 4×15

Single Leg Extension 3×20

Seated Calf Raises 4×10

Standing Calf Raises 3×8-12

Salı : Göğüs – Triceps – Abs

Incline Bench Press 5×10-20

Incline Hammer Press 4×10-15

Dumbbell Fly’s 4×10

Decline Chest Press 4×8-12

Dips 3×10

Triceps Extension 3×10

Incline Skull Crushers 4×10

Çarşamba: Sırt  ve  Biceps

Lat Pulldown Wide Grip 4×10

Rows 4×10

One Arm Dumbbell Rows 3×10-15

Lat Pulldown Reverse Grip 3×10-15

Deadlifts 4×10

Hammer Curls 3×10-15

Preacher One Arm Dumbbell Curls 3×10-15

Perşembe: Dinlenme Günü

Cuma : Omuzlar  ve Traps

Seated Dumbbell Shoulder Press 4×10-20

Seated Lateral Side Raises 4×10-20

Rear Delt Machine 4×10-20

Upright Row 4×10-20

Dumbbell Shrugs 4×10-20

Cumartesi: Hamstrings ve Abs

Lying Leg Curls 4×15-20

Stiff Legged Deadlift 4×6-12

Hamstring One Leg Curls 4×10-20

Crunches 3×15

Hanging Leg Raises 3×20

Pazar: Dinlenme

Sergi Constance  Beslenme Programı Nedir ?

Sergi’nin Temiz Beslenme Şekli

Sergi Constance  beslenmesi , tipik bir sporcunun  tutarlı bir şeklidir. Öncelikle yağsız et, sağlıklı yağlar ve temiz karbonhidratları yiyecekler onun beslenme programıdır .

Tipik bir Beslenmesi  şöyledir:

Yemek 1: Yulaf, 2 Yumurta & 6 Yumurta Beyazı

Yemek 2: 6 Pirinç Kek & Kırmızı Et ve Ceviz

Yemek 3: Beyaz Pilav, Tavuk, Domates ve Ceviz

Yemek 4: 2 Pirinç Pastaları, Protein shaker , İzole Protein ve Glutamin

Yemek 5: Ton balığı, Sebze ve Ceviz

Yemek 6: Somon, Sebze ve Ceviz

Sergi Constance  , Supplement’ler  için şunları kullanır:

  • Multivitamin
  • BHK en
  • Glutamine
  • Nitrik oksit
  • Peynir altı suyu proteini izolatı
  • Kazein proteini

Sergi Constance’den Alıntı;

“Nihai motivasyonum iç hedefimden bir günde dünyaca ünlü bir spor modeli haline geliyor .”

İdol’leri Ve Etkileri

Sergi, gezegendeki en iyi Fitness modellerine karşı sürekli olarak rekabet eder. İstek ve motivasyonunu onu bir gün dünyanın en iyi fizik yarışmacısı haline getirecektir.

Bu motivasyonu akranlarını aşmak için kullanan Sergi, kazanma tutkusu, rakiplerine dikkat etmesinden kaynaklanıyor. Bunu yıl boyunca spor salonunun içinde ve dışında sıkı çalışarak yapar.

Sergi Constance’den Alıntı;

“Ben her zaman çok rekabetçi biriydim ve bir hedef belirlediğimde bunu başarmak için ne gerekiyorsa yaparım! Hayranlarım da devam etmem ve kendimi her geçen gün daha da zorlamam için bir ilham kaynağıdır. “

Sergi Constance’dan Neler Öğrenebiliriz?

En iyisi olmak istiyorsan, Sergi’den öğreneceğimiz bir şey var ve bu rekabetçi olmak o kadar da kötü bir şey değil.

Her geçen gün çabalayıp , hedeflerinizin belirlenmiş olduğundan ve sürekli bir kararlılıkla yola çıkılacağından emin olmak için gerekli planları yaparak, sizde mükemmel bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Sağlıcakla Kalın,

 

 

Östrojen, Kas Büyümesini Arttırmak İçin Çalışabilir Mi?

Östrojen, Kas Büyümesini Arttırmak İçin Çalışabilir Mi?

Atletlerden gelen anekdot raporları, tamoksifen (anti-östrojen) veya aminoglütetimid (anti-aromataz) gibi östrojen bakım ilaçlarının steroid tedavisi sırasında kas kütlesi kazanımlarını hafifçe engelleyebileceğini öne sürüyor. Bu gözlemin açıklanması ve hatta netleştirilmesi kolay bir şey değildi. Burada bazı aromatikleştirilebilir ve aromatize edilemeyen uyuşturucuların karşılaştırmalı etkililiğine ve ayrıca östrojenin sporcu için yararlı bir rol oynayabileceği olası mekanizmaya göz atalım.

Androjen Alıcısı

Bütün anabolik / androjenik steroidler esas olarak hücresel androjen reseptörü (bu makalede AR olarak kısaltılmıştır) yoluyla kas büyümesini desteklemektedir. Steroid, androjen reseptörüne bağlanır ve aktive olur ve sonuçta hücreye protein sentezini arttırma emri verir. Bu süreç iyi anlaşılmıştır. Ancak androjen reseptörünün dışında kalan diğer mekanizmaların da steroid tedavisi sırasında kas büyümesini arttırdığı öne sürülmüştür. Bunun kanıtlandığı bir yol, kas dokusunda AR’ye yüksek bir afinite sergileyen steroidlerin her zaman eşit düzeyde kas büyümesini teşvik etmediği gerçeğidir. Başka bir deyişle, anabolik kuvvet her zaman mükemmel bir şekilde reseptör yakınlığına karşılık gelmez. Açıkçası, büyümeyle ilgili işte androjen reseptörünün tek olup olmadığını sorgulayan bazı farklılıklar vardır.

Testosteron, Nandrolone ve Methenolon

Testosteron, sporcu için mevcut kas kitlesi oluşturmak için en etkili steroidlerden biridir. Bununla birlikte, diğer bazı steroidlere kıyasla androjen reseptörü için en yüksek afiniteye sahip değildir. Örneğin, 19-metil grubunun (nandrolon) ortadan kaldırılmasıyla, steroidin androjen reseptörüne afinitesi büyük ölçüde arttırıldığı gösterilmiştir [i]. Nandrolone böylece testosteron ile karşılaştırıldığında androjen reseptörüne yaklaşık 2-3 kat daha fazla afinite gösterir, ancak kas büyümesini arttırma kabiliyeti eşit dozajda testosterondan oldukça düşük gibi gözükmektedir. Bu olgu için olasılıkların tartışılması, nandrolonun azaltılmış androjenik potensidir. Testosteron, cilt, kafa derisi, prostat, MSS ve karaciğer gibi çeşitli androjenik hedef dokularda 5-alfa redüktaz enzimi ile etkileşim üzerine aktif steroid dihidrotestosterona (3-4 kat daha fazla AR afinitesi) dönüşürken, nandrolon üçte birine düşer [ii]. Bununla birlikte, bu etki çok spesifiktir ve kas dokusunda nandrolon steroidin aktif formu olarak hakimdir. Dolayısıyla bu açıklama yeterli olmayabilir.

Nandrolone, aromataz enzimi tarafından estradiol (aktif östrojen) haline dönüştürülme kabiliyetinde testosterondan da ayrılır. Karşılaştırıldığında nandrolon, testosteron oranının yaklaşık% 20’sinde aroma verir ve bu nedenle çok estrojenik bir steroid olarak bilinmemektedir. Aynı şekilde su tutma, yağ birikimi ve jinekomasti gibi estrojenik yan etkilerin azaltılması tercih edilir. Bununla birlikte sporcular, nandrolonun yan etkileri azaltma eğiliminde bir azalma olduğunu, bunun da daha az anabolik steroid olduğunu belirttiler. Kas dokusunda AR’ye olan yüksek bağlılığı ile bu, östrojenin kas büyümesinde önemli bir aracı olabileceğini gösterebilir mi?

Primobolan® (metenolon) ‘a baktığımızda benzer bir eğilim görüyoruz. Metenolon en azından androjen reseptörünün testosteron kadar iyi bir bağlayıcısıdır. Bazı hesaplarda nandrolone ile eşittir [iii]. Bununla birlikte, kas büyümesini arttırmada her iki steroidden çok daha zayıf olduğu bilinmektedir. Metenolonun 5-alfa redüktaz ile etkileşime girmediğini ve bu nedenle Androjen hedef dokularında AR’ye olan yakınlığının artmadığını veya azalmadığını biliyoruz. Bu mantıksal olarak anabolizma için nandrolone ile gördüğümüz zayıflamanın daha olumlu bir özelliği gibi gözüküyor. Bununla birlikte, metenolon, belirgin derecede zayıf bir anaboliktir ve büyümeyi teşvik etmek için nispeten yüksek dozlar gerektirir. Bu aynı zamanda, anabolik durumu teşvik etmek için 5-alfa redüktaz’ın rolünü sorguluyor. Belki de Primobolan®’ın aromatize edilemeyen steroid olması daha önemlidir.

Östrojen ve GH / IGF-1

Bugüne kadar, anti-östrojenlerin spor literatüründe büyümeye biraz ters tepki gösterebilmesinin en yaygın açıklaması, östrojenin büyüme hormonu ve IGF-1 üretiminde rol oynadığı yönünde bir öneri olmuştur. IGF-1 (eskiden somatomedin C olarak bilinen insülin benzeri büyüme faktörü 1) elbette öncelikle GH uyaranı yoluyla karaciğerde salınan bir anabolik üründür. IGF-1, büyüme hormonu terapisi ile ilişkili olduğumuz büyümeyi teşvik edici etkilerden (artmış nitrojen retansiyonu, hücre çoğalması) karşı sorumludur. Kadınların erkeklerden daha yüksek bir büyüme hormonu seviyesine sahip olduğunu biliyoruz ve ayrıca GH sekresyonu menstrüel döngü boyunca östrojen seviyeleri ile doğrudan bağlantılı olarak değişmektedir [iv]. Östrojen, normal fizyolojik durumlarda kadınlarda GH’nin serbest bırakılmasında önemli bir tetikleyici olarak görülmektedir.

Erkeklerde estrojenlere androjenlerin aromatizasyonunun GH ve IGF-1’in salınması ve üretilmesinde önemli bir rol oynadığı da ileri sürülmüştür. Bu 1993’te hipogonadal erkeklerde testosteron replasman tedavisinin GH ve IGF-1 seviyeleri üzerindeki etkilerini tamoksifen ilavesi olmadan ve eklemesiz karşılaştırarak kanıtladı. Anti-östrojen tamoksifen verildiğinde, GH ve IGF-1 seviyeleri belirgin şekilde baskılanırken, her iki değer de tek başına testosteron enanthate’in  uygulanması ile yükselmiştir. Bir başka çalışmada normal erkeklerde haftalık 300 mg testosteron enanthate’in  (östradiol düzeyleri yükseldi) hafif bir IGF-1 artışına neden olduğu gösterilirken haftalık 300 mg nandrolon dekanoat (bu çalışmada östradiol düzeylerinin düşmesine neden olan aromataz için zayıf bir substrat) IGF-1 düzeylerini yükseltmez [vi]. Diğer bir çalışmada, GH ve IGF-1 sekresyonunun ertelenmiş ergenlik çağındaki erkeklerde testosteron uygulamasıyla arttığını, dihidrotestosteronun (aromatize edilemeyen), muhtemelen güçlü anti-östrojenik / gonadotropin baskılamasından dolayı GH ve IGF-1 sekresyonunu baskıladığı düşünülmektedir [vii]. Bu çalışmaların tümü, erkeklerdeki GH ve / veya IGF-1 salınımı için doğrudan, östrojene bağımlı bir mekanizmayı desteklediği düşünülmektedir. Bu noktada, sporcuyu kullanan steroidde anabolizmanın teşvik edilmesiyle ilgili olduğu için, östrojenin IGF-1 üretimi için ne kadar önemli olduğunu söylemek zor ancak araştırılması gereken ilginç bir konu olmaya devam ediyor.

Glukoz Kullanımı ve Östrojen

Östrojen, kas dokusunda glikoz kullanımını etkileyerek bir anabolik durumu teşvik etmek için daha hayati bir rol oynayabilir. Bu, mevcut glükoz 6-fosfat dehidrojenaz seviyesinin değiştirilmesi yoluyla gerçekleşir. G6PD, kas büyümesi ve iyileşmesi için doğrudan glikoz kullanımına bağlı olduğu için destek anabolizmasında önemli bir enzimdir [viii] [ix]. İskelet kası hasarından sonra rejenerasyon süresince, G6PD seviyelerinin çarpıcı bir şekilde yükseldiği gösterilmiştir. G6PD enzimi, pentoz fosfat yolu olarak bilinen olayda hayati bir rol oynamaktadır ve bu yükselişin, hücrelerde nükleik asitlerin ve lipitlerin sentezlendiği PPP’ye ilişkin işlemi geliştirdiğine inanılmaktadır; Kas dokusunun onarımını teşvik ederek.

Maryland Üniversitesi’nde 1980 yılında yapılan bir araştırmada, testosteron propionate’in  uygulanmasından sonra glukoz 6-fosfat dehidrojenaz düzeylerinin yükseldiğini ve ayrıca testosteronun estradiole aromatizasyonunun bu artıştan doğrudan sorumlu olduğunu gösterdi. [X] Bu çalışmada ne dihidrotestosteron ne de Halotestin , testosteron propionate’in , testosterona güçlü anti-aromataz 4-hidroksandrostenedion ilavesiyle bloke edildiği bir etki olan G6PD seviyeleri üzerindeki etkisini taklit edebilir. 17-beta estradiol uygulaması, inaktif östrojen izomer 17-alfa estradiol (östrojen reseptörüne bağlanamayan) verildiğinde fark edilmeyen G6PD’de benzer bir artışa neden olmuştur. Bir anti-androjen de testosteronun pozitif etkisini bloke edemez. Bu çalışma, östrojenin kas dokusu üzerindeki doğrudan ve olumlu bir etkisi için ilk açıklanabilecek açıklamalarından birini sağlar.

Bu Ne Demek Oluyor?

Sporcular arasında östrojen bakım ilaçlarının, steroid tedavisi sırasında testosteron gibi kuvvetli bir aromatize edilebilir steroid ile kas kazanmalarını hafifçe engelleyebileceği uzun süredir devam eden bir inançtır. Bunun makul bir şekilde açıklanıp açıklanmadığı, görüleceği gibi olmamasına rağmen, yukarıdaki kanıtlar kesinlikle östrojenin büyüme üzerindeki doğrudan ve olumlu etkisini sağlamıştır. Östrojenin artan su tutma, yağ birikimi ve erkek gövdesinde çok aktif hale geldiğinde kadın meme dokusunun gelişimi gibi birçok istenmeyen etkiyi sağlayabileceğini unutmamak önemlidir. Açıkçası aromatize edilebilir bir steroid ile yüksek doz kür  planlarsak, anti-östrojenler önemli bir inklüzyon olacaktır.

SERM  AI Tanımı ( Östrojen Engelleyici –Bastırıcılar )

Östrojen Reseptör Modülatörü (SERM) Östrojen reseptörlerine bağlanan ve bazı dokularda östrojen etkisi sergileyen ve diğer dokularda anti-östrojen etkisi gösteren ‘’ Engelleyici –Bastırıcılar ‘’  bileşiklerdir. İdeal SERM, olumsuz etkiler olmadan östrojenin tüm faydalarını sağlayacaktır. Ör: Klomifen Sitrat veya Tamoksifen (Nolvadex).

Aromateraz İnhibitörü (AI) Aromataz inhibitörleri, SERM’lerden çok farklı bir etki mekanizması sergiler. Aromataz inhibitörleri androjenlerin yağ, kas, göğüs ve beyindeki östrojene dönüşümünü önler. Örn: Anastrazole (marka adı Arimidex). FEMARA (letrozol tabletleri).

NOT: Clomid ve Nolvadex, aynı  bileşik grubuna ait anti-estrojenlerdir. Yapısal olarak ilişkili olup, karışık agonistik ve antagonistik özelliklere sahip seçici östrojen reseptör modülatörleri (SERMler) olarak sınıflandırılırlar. Bu, belirli dokularda reseptörün bağlanma kapasitesini değiştirerek östrojen etkilerini bloke edebileceği, diğerlerinde ise reseptörü aktive ederek gerçek östrojenler gibi davranabildiği anlamına gelir. Erkeklerde, bu ilaçların her ikisi de, östrojenlerin hipotalamusta olumsuz geribildirime karşı koyma ve GnRH’nin (Gonadotropin Salınım Hormonu) yüksek seviyede salınmasını uyarabilme kapasiteleri açısından anti-estrojenler olarak görev yapar. Sonuç olarak testosteron düzeyini testisler tarafından artırabilen bir sonuç olarak hipofiz tarafından LH çıkışı arttırılacaktır.

Her ikisi de anti-estrojenlerle ilişkili olsalar da, farklı eylem alanlarında çok farklı davranmaya benzerler. Hem hipotalamusta hem de hipotalamusta Nolvadex güçlü bir anti-östrojenik görünmektedir; bu da Clomid’in aksine, hipotalamusta güçlü bir anti-östrojen olmasına rağmen, hipofiz bezinde zayıf estrojenik aktivite sergiliyor gibi görünmektedir.

SERM:

  • Clomid, daha fazla gonadotropin salmak için hipofizi uyarır;
  • Folikül uyarıcı hormon aud’ın daha hızlı ve daha yüksek salınımı vardır
  • Luteinizan hormon oluşur. Bu vücudun artışına neden olur
  • Aynı zamanda anti-östrojen olarak da işlev görür.
  • Zayıf bir sentetik östrojen, östrojen reseptörü (ER)
  • Ve hiçbir soruna neden olmaz. Aynı zamanda östrojende artış olur
  • Steroidlerden ER’ye bağlanması engellenir.
  • Nolvadex, Clomid ile çok benzer, aynı şekilde davranır
  • Tüm dokuları ve karışık östrojen agonisti / antagonistidir
  • İki molekülün yapısı da çok benzerdir.
  • Nolvadex’in östrojen düzeylerini düşürdüğü doğru değildir: daha ziyade Östrojen reseptörlerinden ve bu dokularda östrojen reseptörlerini bloke eder
  • Bir antagonisttir, reseptörün hiçbir şey yapmasına neden değildir.
  • Siklofenil, HCG ve Clomid’e benzer şekilde. Bu ilaç en çok Bir kürden sonra endojen testosteron düzeylerini arttırmak için yaygın olarak kullanılır
  • Hormonunuzu sert bir kazadan korumak  için Seviyeleri doğal olarak dengeler . HCG ve Clomid’e benzer şekilde, siklofenil Doğal seviyeleri çabucak ve etkin bir şekilde yükseltecek gibi görünüyor.
  • Siklofenil Bir anti-östrojen ve bir testosteron gibi çalışan bir östrojen yükselticidir.

AI:

  • Oral uygulama için Femara (letrozol tabletleri) 2.5 mg Letrozol, bir steroidal aromataz inhibitörü (östrojen önleyicisi Sentezidir).
  • Letrozol, bir steroidal olmayan rekabetçi inhibitördür.
  • Orta dozda sitadren (aminoglutetimid), aromatazın oldukça etkili bir inhibitörüdür ve zayıf bir desmolaz inhibitörüdür (bu enzim,
  • Tüm steroidlerin üretimi) ve yüksek dozlarda etkili olur.
  • Desmolaz inhibitörü. Bu nedenle, aromatikleştirilebilir Aromasin, oral uygulama tabletleri, 25 mg eksemestan,Geri dönüşsüz, steroidal aromataz inaktivatörüdür.
  • Exemestane Kimyasal olarak 6-metilenandrosta-1,4-dien-3,17-diyon olarak tanımlanmaktadır.

 

  • Anastrozol, (Arimidex) seçilen aromataz inhibitörüdür.
  • Önemli miktarlarda aromatizasyon kullanıldığında uygun bir şekilde kullanılır.
  • Steroid veya jinekomastiye eğilimli olduğunda ve orta derecede kullanılır

 

  • Proviron, bir östrojen antagonisti olup, Steroidlerin aromatizasyonu sorununda kullanılır. Sadece antiöstrojen Nolvadex’in aksine
  • Östrojen reseptörlerini bloke eder .Bu nedenle jinekomasti ve artan su başarıyla engellenir.
  • Proviron güçlü bir şekilde bastırdığından Östrojen oluşumu herhangi bir tekrar etki yaratmaz.

 

  • Teslac, etkinliğini bir antiöstrojen olarak benzersizdir.
  • Böylece, Teslac neredeyse tamamen daha fazlaÖstrojen ile kana karışır ve daha sonra östrojen ile bağlanır.

 

Referanslar

  1. Hormonal effects of an antiestrogen, tamoxifen, in normal and oligospermic men. Vermeulen, Comhaire. Fertil and Steril 29 (1978) 320-7
  2. Disparate effect of clomiphene and tamoxifen on pituitary gonadotropin release in vitro. Adashi EY, Hsueh AJ, Bambino TH, Yen SS. Am J Physiol 1981 Feb;240(2):E125-30
  3. The effect of clomiphene citrate on sex hormone binding globulin in normospermic and oligozoospermic men. Adamopoulos, Kapolla et al. Int J Androl 4 (1981) 639-45

Lazar Angelov Kimdir Ve Antrenman Ve Beslenme Programı Nedir ?

Lazar Angelov Kimdir Ve Antrenman Ve Beslenme Programı Nedir ?

Lazar Angelov, Ünlü bir vücut geliştiricisi ve en iyi kişisel antrenörlerden biri. O bir fitness’de çalışkan ve çok sabırlı olmasıylada bilinir . Angelov’un nasıl bu hale geldiğinden bahsedeceğiz.

Vücut geliştirme çalışmalarını başlatmadan ve kendisinin yaptığı harika kişisel antrenör olmadan önce 10 yıl profesyonel basketbolcu olduğunu biliyor muydunuz?

Kariyerinin ilk aşamasında basketbolda sekiz yıl kaldı ve oradan 9 ay boyunca orduya çağrıldı.

Ordudan döndüğünde 9 aylık aradan sonra yeniden basketbola katılmak için katıldı ancak sporda performansını kısıtlayan kronik bir diz yarası nedeniyle sadece 2 yıl spor yapabildi.

Angelov hevesli bir sporcuydu ve diz yaralanması nedeniyle sessiz kalacak birisi değildi ve o daima tutkusu olan vücut geliştirme işini üstlendi.

Genç bir çocukken her zaman Jean Claude Van Damme gibi olmak istiyordu ve bugün yaptığı şey budur.

Angelov’un 2006’daki vücut geliştirme alanına girmesindeki en büyük başarısı, 2005’te basketbolu bırakmasının ardından, Klasik Vücut Geliştirme Ulusal Şampiyonası sırasında üçüncü sırayı tamamladı.

Onun için büyük bir başarıydı, çünkü o alanda yeni ve hala eğitim  ve tecrübe etme zamanı eksikliği göz önüne alındığında üçüncü sırada yer almıştır.

Angelov, eğitimine ve sporuna her zaman kendini adamış ve profesyonel olmuş ve bunu bir basketbolcu olarak geçirdiği yıllara borçludur.

Lazar Angelov Vücut Ölçüleri Nedir ?

  • Adı: Lazar Angelov
  • Boyu: 180 cm
  • Ağırlık: 195 lbs (88 kg)
  • Doğum tarihi: 22 Eylül 1984
  • Doğum yeri: Sofia, Bulgaristan

Lazar Angelov Antrenman Programı Nedir ?

 

Lazar Angelov, spor salonunda antrenman yaparken kendisinin  kendi ile  rekabeti olduğuna inanıyor, çünkü bu onun motivasyonunu sağlıyordu . Angelov vücudunun her yerine eğitim yapmayı  seviyor olsa da, en sevdiği kısım bacaklar ve göğüs Antrenman’ıdır. Antrenman ne kadar zorlaşırsa, onun için daha eğlenceli olur.

Kaslarını kaybetmesine neden olabileceğinden, egzersiz rutinine çok fazla kardiyo katmaktan kaçınır.

Angelov, bir ay içinde temel egzersizleri ve ağır ağırlıkları sıklıkla ve çok zor eğitim yapar. Vücuduna ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmek için ayda 2-4 gün ara veriyor. İşte size Lazar Angelov’un Antrenman programı:

 

Gün 1
Chest/ Abs Flat Bench 8 Tekrardan 4 Set
Incline Bench 8 Tekrardan 4 Set
Decline Bench 8 Tekrardan 4 Set
Pullovers 12 Tekrardan 4 Set
Hammer Press 12 Tekrardan 3 Set
Dips 12 Tekrardan 3 Set
Weighted Sit Ups 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre*
Hanging Leg Raises 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Side Bends 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Side Crunches 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Gün 2
Back/ Forearms/ Trapezoids Bent Over Row 8 Tekrardan 4 Set
Deadlift 8 Tekrardan 4 Set
Pulldowns 12 Tekrardan 4  Set
Pull Ups 12 Tekrardan 4  Set
Cable Row 12 Tekrardan 4  Set
Shrugs 10 Tekrardan 6  Set
Standing wrist curl behind back 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Reverse barbell wrist curl over bench 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Gün 3
Abs/ Deltoids Military Press Behind The Neck 8 Tekrardan 3  Set
Machine Press 8 Tekrardan 4 Set
Lateral Raises 10 Tekrardan 4  Set
Weight Plate Front Raises 10 Tekrardan 4  Set
Front Raise 10 Tekrardan 4  Set
Reverse Pec Deck 10 Tekrardan 4  Set
Reverse Fly’s (on incline bench) 12 Tekrardan 4 Set
Weighted Sit Ups 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Hanging Leg Raise 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Side Bends 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Side Crunches 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Gün 4
Forearms/ Triceps/ Biceps Close Grip Bench Press 8 Tekrardan 4 Set
Tricep Pushdowns 8 Tekrardan 4 Set
EZ Bar Skullcrusher 10 Tekrardan 4  Set
Cable Kickback 12 Tekrardan 4  Set
EZ Bar Curl 8 Tekrardan 4 Set
Wide Grip Curl 8 Tekrardan 4 Set
Hammer Curl 8 Tekrardan 4 Set (her el )
Concentration Curl 12 Tekrardan 4 Set
Standing wrist curl behind back 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Reverse barbell wrist curl over bench 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Gün 5
Legs/ Deltoids/ Abs Squats 12 Tekrardan 4 Set
Squat (to bench) 12 Tekrardan 4 Set
Bulgarian Squat 12 Tekrardan 4 Set
Quad Extensions 16 Tekrardan 4  Set
Stiff Leg Deadlift 12 Tekrardan 4 Set
Leg Curls 16 Tekrardan 4  Set
Glute Kickbacks 20 Tekrardan 4  Set
Calf Machine Raises 20 Tekrardan 4  Set
Seated Calf Raises 20 Tekrardan 4  Set
Leg Press Calf Raises 20 Tekrardan 4  Set
Weighted Sit ups 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Air bike 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Side Bends 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre
Barbell Twists 4 Set ve 4 Tekrar Ağrının Durumuna Göre

 

Lazar Angelov Beslenme Programı Nedir ?

Angelov, sağlık nedenleriyle kış boyunca Hacim yan bulking  halinde olmaktan hoşlanıyor ve günlük beslenmesi  altı ila yedi küçük sağlıklı yemekten oluşuyor. Kış Ayındaki  hacmine olan ihtiyacı doğrultusunda Angelov’un vücut yağ oranı, mevsime oranla % 3-12 arasında değişiyor.

Angelov mükemmel Six -Pack’i korumak için mükemmel bir diyet izlemektedir. Her 2 saatte bir küçük yemek yemeyi ve yemek başına 35 gram protein tüketmeyi amaçlar. Kas kitlesini kaybetmesine neden olabileceği için kalori kısıtlayıcı diyetlerden kaçınır.

Bunu önlemek için, Angelov ya yüksek protein alımını düşük karbonhidrat kaynakları ile karıştırır ya da bir karbonhidrat kürü diyetine geçer. Bu işlem onun kas yoğunluğunu korumasına izin verir. Angelov, yemekleriyle birlikte, her türlü vitamin veya mineral boşluğunu telafi etmek için de supplement  kullanır . Angelov’un tipik beslenme programı  şunlardan oluşur:

  1. Yemek 1: Yumurta, Yulaf ezmesi, Greyfurt ve fıstık ezmesi
  2. Yemek 2: Tavuk, pirinç ve brokoli
  3. Yemek 3: Tuna Balığı , Avokado, makarna ile
  4. Öğün 4: Tavuk ve Pilav
  5. Yemek 5: Yeşil Salata ve Somon
  6. Kıyma 6: Brokoli ve Süzme peyniri

Sağlıcakla Kalın,

 

 

Serbest Testosteron, Östrojen ve Toplam Testosteron Kan Testlerinin Yorumlanması

Serbest Testosteron, Östrojen ve Toplam Testosteron Kan Testlerinin Yorumlanması

Aşağıdaki talimatlara uyarak testosteron replasmanına mı yoksa östrojen supresyonuna mı gereksinim duyacaklarını kolayca tespit edebilirsiniz.

Serbest testosteron kan seviyeleri referans aralığının normalinde olmalıdır. Yüksek normal aralığı, referans aralığının üst üçte biri olarak tanımlıyoruz. Hiçbir koşulda, serbest veya toplam testosteron normal aralığın üst sınırının üzerinde olmamalıdır.

Çok sık olan şey, standart laboratuar “referans aralığı”, bir adamı (ve doktorunu), uygun bir hormon dengesinin var olduğuna inanmalarını, çünkü serbest testosteron testinin sonuçlarının “normal” aralık içerisinde olduğunu kandırır. Aşağıdaki grafikler, çeşitli yaşlardaki erkekler için “normal” testosteron aralıkları geniş bir yelpazesini göstermektedir. Bu normal aralıklar nüfusun “ortalamalarını” yansıtabilirken, 40 yaşın üzerindeki erkeklerin çoğunun hedefi 21-29 yaş grubunun üst üçte birlik aralıkta olmasıdır. LabCorp’un aşağıdaki referans aralık tablosuna dayanarak, bu, yaşlanan erkeklerde optimal serbest testosteron düzeylerinin 21-26.5 nanogram / dL arasında olması gerektiği anlamına gelir.

LabCorp’dan Serbest Testosteron İçin Referans Aralıkları

  • * 20-29 yaş 9.3-26.5 pikogram / ml
  • * 30-39 yıl 8.7-25.1 pikogram / ml
  • * 40-49 yaş 6.8-21.5 pikogram / ml
  • * 50-59 yıl 7.2-24.0 pikogram / ml
  • * 60+ yaş 6.6-18.1 pikogram / ml

Bu grafiğin aldatıcı olabileceğine bir örnek, 50 yaşındaki bir erkek testosteron eksikliğinin belirtilerini (depresyon, düşük enerji, abdominal obezite, angina vb.) Sundu ancak kan testinde serbest testosteronun 9 olduğu ortaya çıktı Pikogram / mL. Doktoru kendisine iyi olduğunu söyleyebilir, çünkü normal “referans aralığı” na girer. Gerçek, en iyi yararları elde etmek için olabilir, testosteron seviyeleri 21-26.5 pikogram / mL arasında olmalıdır. Bu, bir erkeğin bir tes-tosteron eksikliğinin semptomlarının üstesinden gelmek için gereken testosteron miktarının yarısından daha azına sahip olabileceği anlamına gelir, ancak doktor “ortalama” parametreler içine girdiğinden testosteron replasmanı reçete etmeyecektir. Bu nedenle “ortalama” ile “en iyi” arasında ayrım yapmak çok önemlidir. Ortalama 50 yaşındaki erkeklerin sıklıkla testosteron sayısının çok az olduğu belirtileri vardır. Yine de 50 yaşındaki erkeklerin çoğu istenen testosteron seviyelerine sahip olmadıklarından, standart laboratuar referans aralıklarına gelince “normal” kabul edilir.

Testosteronun hangi formunun ölçülmesi gerektiği ve hangi analitik prosedürün metabolik aktivitenin en doğru şekilde değerlendirilebileceği konusunda farklı düşünce tabanları  vardır.

Quest Diagnostics’ten serbest testosteron ölçümü için referans değerleri ;

  • Yetişkin Erkek (20-60 yaş):% 1.0-2.7 50-210 pg / mL
  • Optimal Aralık: Prostat kanseri olmayan yaşlanan erkekler için 150-210 pg / mL.

Serbest testosteron için doğrudan testin testosteron aktivitesini test etmenin en iyi yolu olduğuna inanıyoruz, çünkü serbest testosteron aktif testosteron ve toplam testosteronun sadece% 1-2’sinden oluşuyor. Toplam testosteron genel test için iyi olabilir. Serbest testosteronu analiz etmek için şu anda kullanılan dört ana yöntem:

Direkt Analog / Radyoimmünoassay (RIA) ile Doğrudan, Serbest Testosteron

  • * Ultrafiltrasyon (UF) ile Testosteron içermez
  • * Denge İzleyici Diyaliz (ETD) ile Testosteron Free
  • * Testosteron Serbest ve Zayıf bağ, Radioasssay (FWRA)

Son üç test yöntemi, teknik açıdan zorlayıcı olan eski, daha karmaşık yöntemlerdir. Doğrudan DEA testi, günümüzün otomatik ekipmanlarında daha iyi bir takım ticari test kitlerine sahiptir ve bu testi daha az sıkıcı yapar ve daha küçük bir (daha az) numune gerektirir. Bu avantajlar birçok laboratuarı ve klinikleri serbest testosteron için doğrudan RIA testini tercih etmeye ikna etmiştir.

Sonuç olarak, doktorunuz Serbest testosteronunuzu test ederse, kullanılan analitik metodu bildiğinizden emin olun. Test sonuçlarınıza göre bir referans aralığı varsa, muhtemelen diğer test yöntemlerinden biriyle test edilmiştir:

Erkek Referans Aralığı – Test Türü

  • * 66-417 nanogram / dL FWRA
  • *% 12.3-63% FWRA
  • * 5-21 nanogram / dL UF veya ETD
  • * 50-210 pikogram / mL UF veya ETD
  • * UF veya ETD tarafından% 1.0-2.7 Serbest

Serbest testosteron durumunuzu belirlemek için hangi test yöntemini kullandığınızdan bağımsız olarak, 20-29 yaşındaki bir erkek için normalin üst üçte birinde (normalde olmak üzere) en uygun düzey bulunur.

Östrojen

Östrojen (estradiol olarak ölçülmüştür) orta-alt-normal aralıkta olmalıdır. Eğer östradiol seviyeleri normal referans aralığının üçte birinde veya bu aralıkta ise, aşırı aşırı östrojen seviyesi düşürülmelidir. Labcorp, Estradiol için 3-70 pikogram / mL arasında bir referans aralığı listeliyor, Quest ise 10-50 arasında bir referans aralığı belirtiyor. En iyi sağlık için östradiol her yaştaki bir erkek için 10-30 pikogram / mL aralığında olmalıdır.

Yaşlanan erkeklerin çok fazla östrojene sahip olması, bir erkeğin düşük östrojeni olması kabul edilebilir olduğu anlamına gelmez. Östrojen erkekler tarafından kemik yoğunluğunu korumak için kullanılır ve anormal derecede düşük östrojen seviyeleri prostat kanseri ve osteoporoz riskini artırabilir. Amaç, yeterli östrojen olmadan  yüksek testosteron seviyeleri yaratmak değil, hormon dengesini sağlamaktır. Sorun şu ki, eğer bir şey yapmazsak, çoğu erkekte çok fazla östrojen ve çok az testosteron olacaktır.

Toplam Testosteron

Bazı erkeklerin toplam testosteronları ölçülmüştür. Çoğu laboratuvarlar için standart referans aralıkları 241-827 nanogram / dL arasındadır. Birçok yaşlı erkek 241’in altındadır. Çoğu erkek için optimal testosteron seviyeleri 500-827 nanogram / dL arasındadır. Düzeyleriniz 500 nanogram / dL’nin altındaysa veya biraz daha yüksekse ve hala belirtileriniz varsa, Serbest testosteronunuzu Direct (RIA) yöntemiyle kontrol etmelisiniz.

Diğer hormon testleri için aşağıdakilerin en uygun olduğu düşünülmektedir:

Nerede Olmak İstiyorsun?

PSA 2.6 ng / mL’nin altında – (optimal aralık) Standart referans aralığı 4’e kadar, ancak seviyeniz sürekli 2.6 ya da üstündeyse, serbest den yüzeye bağlı PSA yüzdesini ölçmek için bir kan testi yapın ve yardım etmek için bir dijital rektal muayene yapın Prostat kanserini ekarte et.

DHEA 400-560 mcg / dL – (optimal aralık) Yaşlı erkekler için standart DHEA aralıkları çok düşüktür. Prostat kanseri olmayan erkeklerde bunları gençlere (400-560) geri getirmek önemlidir.

DHT 20-50 nanogram / dL – (optimum aralık) Referans aralığı 30-85’dir. DHT, testosterondan 10 kat daha androjeniktir ve prostat sorunlarına ve saç dökülmesine karışmıştır.

Luteinize edici hormon (LH) Yaş 20-70: 1.5-9.3 mIU / mL 70+: 3.1-34.6 mIU / mL (standart referans aralıkları) – 9.3 mIU / mL’nin altında – (optimal aralık) Bu seviyeler yüksekse, Testiküler testosteron üretim eksikliğinin göstergesi. LH testisleri testosteron üretmesini söyler. Testosteron miktarı çok az ise, hipofiz bezi, testiküler testosteron üretimini uyarmak için boşuna çabalarken daha fazla LH salgılar. Testosteron replasman tedavisi fazla LH seviyelerini bastırmalıdır. Düşük LH, aşırı östrojen belirtisi olabilir, çünkü çok fazla östrojen LH etkinliğini bastırabilir. Bu, Arimidex’in bir testosteron eksikliği problemini çözebileceği gibi bir östrojen bloku kullanması anlamına gelebilir.

Cinsiyet Hormonu Bağlama – 30 nanomole / L – (optimal aralık) altında Referans aralığı 13-71 nanomole / L dir. Aşırı bağlanma testosteronu inaktive eder (297).

Serbest testosteron seviyelerinin düşük normal olmasının (referans aralığının en yüksek numarasının üst üçte birinin altında olması) beş olası nedeni vardır:

  • * Fazla aromataz enzimi tarafından çok fazla testosteron estradiol haline dönüştürülmekte ve / veya karaciğer artı östrojeni yeterince çözmek için başarısızdır. Fazla aromataz enzimi ve / veya karaciğer fonksiyon bozukluğu muhtemelen östradiol seviyeleri 30’un üzerindeyse sebep olabilir.
  • * Unutmayın, aromataz estrojene aşırı yüklenme ve testosteron eksikliğine neden olan estradiole dönüştürür.
  • * Çok fazla serbest testosteron SHBG (seks hormonu bağlayıcı globulin) tarafından tutuluyor. Bu, eğer Toplam testosteron seviyeleri yüksek normal aralıkta bulunuyorsa özellikle belirgindir, oysa serbest testosteron, üst üçte biri sınırın altındadır.
  • * Testosteron testiküler üretimini uyarmak için hipofiz bezi yeterli miktarda luteinize edici hormon (LH) salgılar. Bu durumda toplam testosteron altta üçte biri ila yarısı arasında olacaktır. (LabCorp ölçeğinde, bu, 241-500 ng / dL’nin altındaki bir sayı olacaktır.)
  • * Testisler uyarıcı luteinizan hormonun yeterli miktarına rağmen, testisler testosteron üretme yeteneklerini kaybeder . Bu durumda, LH normalden yüksek olur ve toplam testosteron çok düşük normal veya normal sınırların altındadır.
  • * Vücutta yetersiz miktarda DHEA üretilmektedir. (DHEA, testosterone ve östrojenin öncü bir hormondur) (250).

Östradiol ve Terapötik Yönetim ve Bilmeniz Gerekenler

Östradiol ve Terapötik Yönetim ve Bilmeniz Gerekenler

Bu, zaman zaman tekrar ortaya çıkan bir konudur; bu yüzden,  Estradiol ve onun testosteron replasman protokolleri altında terapötik yönetimi ile ilgili bu bilgilere kolayca yönlendirebilmek için bu konuyu yazmaya  karar verdik.

Başlangıçtan beri…

Estradiol, sadece yaklaşık 30 farklı türde östrojen sınıfıdır. Estradiol (E2 veya 17β-Estradiol veya Oestradiol) bir cinsel hormondur. Estradiol, moleküler yapısında 2 hidroksil grubuna sahip olduğu için “E2” olarak kısaltılır. Çoğumuz tarafından kısaltması olarak basitçe “E2” olarak bilinir.

Birçok kişi (hatta Doktorlar) Estradiol, Östrojen der.

Estradiol, temel Testosteron Replasman Tedavileri alanındaki büyük seks hormonudur.

Neden önemlidir ?

Esas olarak Estradiol ile ilgilenmemiz gereken iki önemli nedeni vardır.

Birincisi, Estradiol’ün güçlü bir Testosteron reseptör antagonisti olmasıdır. Bu bizim için erkeklerin anlamı Estradiol’un Testosteron Androjen Reseptörlerine çok güçlü bir bağ oluşturması ve onları faydasız kılması.

Bununla birlikte, testosteron bir Androjen Reseptörüne bağlandığında, bu reseptörü aktive eder ve hepimiz aradığımız fizyolojik etkileri elde ederiz. Estradiol aynı reseptöre bağlandığında testosteronun bağlanmasını engeller, ancak reseptörü aktive etmez, dolayısıyla hiçbir şey olmaz.

Bu, Estradiol serum seviyeniz yüksekse, ne kadar çok ekzojen testosteron alırsanız yapın, gerektiği gibi size yardımcı olmaz, çünkü androjen reseptörlerinden çoğunun Estradiol tarafından engellendiği ve sizin serbest testosteronunuzun gidebileceği yok demektir .

Harici  Testosteron yeterince basit … etkinleştirmek için reseptör bulunmuyorsa, iyi bir şey yapamazsınız.

Şimdi, işler daha da kötüleşebilir … bazıları, yüksek Estradiol seviyelerinin Androjen Alıcılarının aşağı düzenlenmesine neden olabileceğine inanmaktadır. Bunun potansiyel olarak anlamı, vücudunuzun normal rejenerasyon döngüsünde hücrelerin yerini alması nedeniyle daha az Androjen Reseptörü oluşturarak vücudunuzun daha yüksek seviyelerde Estradiol’e tepki verebileceğidir.

Dolayısıyla, Estradiol mevcut Androjen Reseptörlerini belirtildiği gibi bloke etmekle kalmaz, gelecekte vücudunuzun daha az üretmesine neden olabilir !

Tek başına bir “monoterapi” olarak tek başına “Testosteron serum seviyelerini yükseltme” nin bir insanda derhal etkisi olmayabileceğinin başlıca bir nedeni budur. Reseptörler kontrol altına alınmış olabilir ve bu nedenle bir erkeğin vücudunun tekrar düzenlenmesi için Estradiol seviyelerini düşürme ve Testosteron düzeylerini yükseltme ihtiyacı duyulur ve bu biraz zaman alabilir.

Estradiol’ü erkeklerle ilgilendiren ikinci nedenimiz, östrojen reseptörlerine sahibiz ve Estradiol onlara bağlayarak onları harekete geçirmektir.

Unutmayın, aromataz enzimi deride bulunur ve Karın yağ eğilimi gösterir. Daha karınlı yağ anlamına geliyorsa sahip olabileceğiniz daha yüksek aromataz seviyesine sahip olursunuz.

Östrojen Nereden Gelir?

  • Burada çevresel östrojenleri unutalım; Estradiol üretimi için birincil yol Aromataz Enzimiyle Testosteronun dönüştürülmesidir.
  • Bunun anlamı, her insanın vücudunda bulunan Aromataz Enziminin Testosteron Reseptörlerine bağlanması ve onu Estradiol’e (E2) kimyasal olarak sentezlemesi.
  • Bunu bir dakika düşünün ve bu dönüşümün çift taraflı bir kılıç olduğunu fark edin. Hepsi tek bir süreçte 1) Testosteron kaybediyor ve 2) Estradiol kazanıyoruz.
  • Açıkça görülüyor ki, içinde olmak ve sağlıklı bir şekilde yönetilmesi gereken sağlıklı bir durum değildir.
  • Burası Anastrozole (marka adı Arimidex – aka “adex” vb.) Gibi Aromataz İnhibitörleri (AI) gibi ilaçların iyi planlanmış bir TRT protokolüne girmesi. Bir AI, Aromataz Enzimine bağlanır ve Testosteronu Estradiol’e dönüştürmesini önler.
  • Unutmayın, birçok insan bu hatayı alır; Ancak AI direkt olarak Estradiol veya Estrojen reseptörleri üzerinde çalışmaz. SERM, Östrojen Reseptörlerine bağlanan Clomid ve Nolvadex’e benzemektedir.

SERM’ler ve AI’lar farklı bileşiklerdir, bu yüzden onları karıştırmayın. Nolvadex bir östrojen antagonisti gibi davranır ve aromatizasyon sürecini durdurmaz. Östrojen reseptör bağ oluşum sürecini bozar. Öyleyse, östrojen yükselecek, ancak göğüs reseptörlerinden bloke edilecek.

Yani, bir AI bize çift ucu keskin kılıç verir, ancak tersi durumda. Bir AI, testosteronun kaybedilmesini önleyerek, östradiol seviyelerimizi düşürür ve bu da Androjen Reseptörlerini testosteron için kullanılabilir hale getirir.

Unutmayın ki Anastrozole güçlü bir aromataz inhibitörüdür (antagonisttir) ve çok fazla miktarda olması E2 seviyenizi düşük seviyelere düşürmenize neden olabilir. Onun yarı ömrü uygulamasıdır. 46.8 saat, özellikle de bu ürünü kendi kendine uygularsanız, doz programını başlattıktan sonra akılda tutulması gerekir. Çoğu vakada mümkün olan en düşük dozla başlanması ve kararlı seviyelere ulaşılıncaya kadar sık ​​kan çalışmalarına dayanılarak titrasyon yapılması önerilir.

Yüksek ve düşük E2, eklem ağrısı, libido kaybı gibi benzer yan etkilere sahiptir.

Estradiol her zaman testosteronu takip eder

İşte Doktor ve diğer tıp uygulayıcılarının yanlış anladıkları; Estradiol’un daima Testosteron’u izlediğini unutuyorlar. Testosteron serum seviyeleriniz yükselirken Estradiol düzeyiniz de yükselir.

Doktorunuz Estradiol düzeylerinizi (AI almaya benzer şekilde) yönetmek için bir şey yapmıyorsa, yüksek Estradiol düzeyleriniz testosteronun herhangi bir faydalı etkisini iptal edecek, çünkü daha yüksek Testosteron serum seviyesiyle hiçbir yere giremeyeceksiniz demektir . Söylediğim gibi, ekzojen Testosteron, Androjen Reseptörlerinin hepsinin Estradiol ile bağdaştırılması durumunda, hiçbir şey yapamazsın.

“Yaşa bağlı” düşük Testosteron seviyesindekiler için bu ciddi bir konudur, çünkü bedenlerimiz doğal olarak Aromataz Enzimi üretmek suretiyle testosteron seviyelerini daha düşük ve Estradiolü daha yüksek tutmaya çalışmaktadır.

Daha genç bir adamsanız ve başka bir nedenden ötürü düşük Testosteron seviyesine sahipseniz, Aromatizasyon sorunu kadar önemli olmayabilir, ancak .. Hâlâ önemlidir. Birçok elli artı yaşlı erkeğin aynı yaştaki kadınlardan daha yüksek östrojen seviyesine sahip olduğunu unutmayın.

Şişmanlık ve  yağ !

Aşırı vücut yağı östrojen ve Aromataz Enzimlerini üretir. Fazla vücut yağı taşıyorsanız, hormon dengesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri de yağ kaybetmektir … ve diğer birçok sağlık nedeni için de.

Düşük Estradiol ile İlişkili Sorunlar

Sizin için ideal numara nedir? Bu sizin ve doktorunuzun karar vermesi içindir. Bununla birlikte, unutmayın ki, östradiol değerinizi çok düşük tutarak, pek çok komplikasyon olabilir. Erkeklerin düzgün çalışabilmesi için vücutlarında sağlıklı seviyelerde östrojen bulundurmaları esastır.

Bazıları, daha düşük olanın zihniyetin yanlış türü olduğu düşüncesine sahiptir. Aslında, uzun süreler boyunca düşük düzeyde östradiolün sürdürülmesi tamamen zedelenebilir!

İşte östradiol seviyenizi çok düşük tutma ile ilgili bazı konular:

  • Uykusuzluk, halsizlik hissi ve sıklıkla yorulma hissi.
  • Baş ağrısı
  • Depresyon
  • Kuru cilt ve saç
  • Libido kaybı
  • Boğaz ağrısı
  • Konsantre edilememe
  • Panik ve anksiyete hissi
  • Osteoporoz ve kemik kırıkları için potansiyel riskler
  • Potansiyel kardiyovasküler ve bağışıklık riski

“Aralığında” “Normal” anlamına gelmiyor

Karşılaşmanız muhtemel en büyük ve daha sinir bozucu sorunlardan biri, “menzil içinde” olan herhangi bir kan testi değerinin “normal” ve dolayısıyla “iyi” olduğuna inanan Doktorların çoğunun sorunu. Keşke basit olsaydı ve bu da tüm laboratuvar aralıklarında olmasa bile en çok giderdi.

Testosteron değerlerine bir göz atalım. Görev için Toplam Testosteron referans aralığı 250-1100 ng / dL’dir. Ancak bu değerler, sadece testosteron için kan testi yapan herkesin değerlerine bakılarak oluşturuldu … Tekrar söyleyeyim: “diğer herkes”.

Genç bir erkek için normal olan şey, referans aralığının üst ucunda olmaktır. Yaşlı bir erkek için normal olan şey, aralığın alt ucunda olmaktır … sadece normal biyolojik süreçler.

Düşük Testosteron, laboratuvar referans aralığı perspektifinden “normal” olabilir, ancak bu konuda iyi veya sağlıklı olduğu anlamına gelmez! Daha yaşlı bir adam olabilirsiniz , ancak “normal” olduğu için neden daha düşük Testosteron ve yüksek Estradiol seviyesinden memnun olmalıyım?

Kendilerini iyi hissetmek, iyi görünmek ve erkekler gibi atletik ve cinsel performans göstermek ve yaşlılar  sağlıklı büyümek istiyorlarsa, her yaştan insan referans aralığının üst sınırında olmalıdır!

Aynı şey Estradiol seviyeleri için de geçerlidir. Estradiol duyarlılığı  için Access Medical Labs referans aralığı 7.6-42.6 pg / ml’dir, ancak “normal” genç erkekler bu referans aralığının düşük ucundadır ve hepimizin aynı yerde olmasını isteriz.

Testosteron serum seviyeleri 250 ng / dl ve Estradiol 42 pg / ml ise, bize  güvenin, her iki değer için de “aralıkta” olabilirsiniz, ancak kendinizi iyi hissetmezsiniz veya atletik ve cinsel bölgeye yakın herhangi bir yere Testosteron seviyeniz 800 ng / dl ve Estradiol seviyeniz 25 pg / ml olsaydı elde edeceğiniz performanstır.

Estradiyol “Hassas” Test hakkında bir kelime

Doktorunuz ‘Hassas’ bir tahliyeyi özellikle talep etmediği sürece, laboratuar, kadınlar için özel olarak tasarlanmış standart Estradiol testine varsayılan olacak ve bu, erkekler için yararsızdır. İki tahlil arasındaki farkın nedeni, testin tasarlandığı çan eğrisidir; erkekler için değil, kadınlar için “normal” aralıktadır.

Bu nedenle, yetişkin erkekler için uygun olan hormon konsantrasyon aralığı, çan eğrisinin düz yamacına düşer, bu da erkeklerdeki E2 serum seviyelerini test etmek için tamamen hatalı olur. Doktorunuzun kan testi yaparken ve Estradiol için test yaparken daima “Hassas” testi isteyin.

Populasyonlarda Doğal Değişiklikler

Tüm nüfuslarda bir miktar değişiklik var. Erkekler için ortalama boy 5 ’10 “olabilir ancak hepimiz çok daha uzun boylu ve daha kısa olanları biliyoruz … Bu bizim varlığımızın yalnızca doğal bir parçası. Aynı bu varyasyon, Testosteron serum seviyeleri, Estradiol serum seviyeleri ve çeşitli tepkimeler için de geçerlidir Terapiler de … hepimiz farklıyız!

 

 

Mechano Growth Factor (MGF) Nedir ?

Mechano Growth Factor (MGF) Nedir ?

Büyüme Hormonu (GH) vücut geliştirme dünyasına ilk geldiğinde, herkesin umutları yüksekti. Bu umutlar, vücut geliştiricileri yüksek maliyetle gerektiren absürdüz düşük dozajlarla (2iu / gün) olduklarından , oldukça çabuk yayıldı. GH (Büyüme Hormonu)  maliyetleri, daha verimli imalat prosesleri nedeniyle düştüğü için (yani, kadavradan çıkarılmadı), vücut geliştiricileri daha fazlasını kullanabildiler ve daha sonra daha iyi sonuçlar görmeye başladılar. Aynı fenomeni GH, İnsülin benzeri Büyüme Faktörü-1 ve daha sonra analogu LR3-IGF-1’in anabolik aracı ile gördük.

Şimdi, hormonal kaskadın altındaki başka bir bileşiğin ortaya çıkmasını gördük: Mekanik Büyüme Faktörü (MGF). Muhtemelen bildiğiniz gibi iskelet kası, boyutunu arttırarak (umarım) direnç eğitimine (veya herhangi bir mekanik aşırı yüke) tepki verir. Eğer o kası (eğer düzenli olarak kullanmıyorsanız) ‘’ çalıştırmazsan’’ atrofi yapar ve küçülür.

Benzer şekilde, gençliğinizde  ve yirmili yaşların başlarında GH ve IGF-1 seviyeleri yüksektir ve yaşlandıkça bu seviyeler doğal olarak düşürülür. Ve eğer evde zaman geçiriyorsanız  , muhtemelen GH ve IGF-1’in bu kas büyümesine (veya kaybına) neden olan hormonal bulmacanın parçaladığını düşünürsünüz. Bu büyüme faktörleri karaciğer ve diğer bölgelerde üretilirken, aynı zamanda iskelet dokusunda antrenman kaynaklı hasarlara tepki olarak da üretilir. Dikkat et, çünkü bu önemli bir bölüm – kas içinde üretilen büyüme faktörleri direnç eğitimine bir yanıt olarak muhtemelen tamir, adaptasyon, hipertrofide (kas büyümesi) ve yaşlanmada önemli bir rol oynamaktadır.

Bilim adamları, GH’nın anabolik ve rejeneratif etkilerinin birçoğunun aslında insülin benzeri büyüme faktörü 1 tarafından aracılık edildiğini keşfettiler. Dolayısıyla, vücut geliştiricileri için bir sonraki mantıksal adım (vücut geliştiricileri, bir çeşit mantık izlemeleri söylenebilirse), IGF- 1 ve sonrasında daha güçlü olan LR3-IGF-1 ile.

Şöyle ki, şimdi IGF-1’in vücutta çoklu izoformlarda var olduğunu biliyoruz. Bizim için en faydalı görünen izoform, karaciğerde üretilen izoformdan biraz farklıdır (IGF-1Ea). Ayrıca, burada baktığımız ikisinin (örn., Kas içinde üretilen karaciğerde üretilen) önemli ölçüde daha fazla anabolik olduğu görülüyor. Bunun nedeni, direnç eğitimi ile indüklenen lokal musküler hasarın ürettiği sinyallere hiper duyarlı olmasıdır. IGF-1’in bu daha anabolik izoformuna “IGF-1Ec” veya mekano büyüme faktörü (MGF) adı verilir.

MGF, aslında sadece IGF-1’in bir başka varyantı. Evet, eğer IGF-1 veya GH kullandıysanız, teknik olarak zaten MGF’den yararlanıyorsunuz demektir. Aslında ağırlıklarla çalışırsanız, kendi MGF’nizi üretiyorsunuz – çünkü IGF-1’in bu özel izoformu sadece mekanik uyarımdan sonra normal kasda (direnç eğitimi gibi) algılanır. Unutmayın, MGF, direnç eğitimine anabolik onarım yanıtının bir parçası olarak kas içinde lokal olarak üretilen belirli IGF-1 türü için sadece bir isimdir.